Tényleg visszafordítható az őszülés ezekkel az ételekkel?

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Mindannyian szeretnénk megszabadulni az őszülés terhétől, vagy legalábbis minimálisra csökkenteni az ősz hajszálak számát, ám kevesen tudják, hogy a táplálkozásra való odafigyeléssel a hajszín módosulhat.

Ezektől az ételektől akár vissza is fordulhat az őszülés
Ezektől az ételektől akár vissza is fordulhat az őszülés
Fotó: Shutterstock/GLAMOUR

Tény, hogy az őszülés természetes velejárója az idő múlásának, ám legtöbben az ősz hajszálak eltüntetésén dolgozunk, bármelyik életkorban is érkezzenek meg. Persze a leggyorsabb módszer a hajszín egységesítésére a hajfestés, bár csak ideig-óráig oldja meg a problémát, hiszen néhány hét után a lenövésnél újra felbukkannak a fehérbe hajló tincsek. Másrészt a kémiai folyamatoknak alávetett fejbőr egy idő után allergiás reakciókat mutathat, ami a hajszálak minőségén is ront, ezért egyre többen próbálják természetes hajszínüket visszahozni.

Létezik néhány alternatív, teljesen természetes módszer, amivel kordában tarthatjuk az ősz hajszálakat, sőt, egyeseknél még az is előfordulhat, hogy csökken a fehér hajszálak mennyisége. Mutatjuk az ételeket, amik tartalmazzák a szükséges vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat, ha az őszülés visszafordítása, vagy késleltetése a cél!

Kalcium

A kalcium nemcsak a csontok egészsége miatt elengedhetetlen, hanem a szív, az idegrendszer és az izmok zavartalan működéséhez is hozzájárul. Fontos, hogy legalább napi háromszor vigyük be valamilyen formában a szervezetünkbe, a pozitív változást pedig idővel a hajszálak is igazolni fogják. A tejtermékek a kalcium kiemelkedő forrásai, de a sötét levelű zöldek, mint például a spenót, a halak és a dúsított gabonafélék is szép számban tartalmaznak kalciumot.

Kedvenc kevert salátád helyett készíts spenót salátát a főétkezésekhez köretként
Fotó: Shutterstock

Jennifer Aniston ősz hajánál nincs felszabadítóbb

Jennifer Aniston ősz hajánál nincs felszabadítóbb

Réz

A rézhiány az egész szervezet energiaszintjét felboríthatja, ugyanis hatással van a kötőszövetekre és a vérsejtekre, de még a melanin termelésben is nagy szerepet játszik. Ennek az ásványi anyagnak a rendszeres pótlása a vas szintjének kontrollálásával látványos eredményeket mutathat az ősz hajszálak tekintetében. A földimogyoró, a mandula és a lencse gazdag réztartalommal bír, de érdemes fogyasztani még marhamájat, rákot és fehér gombákat is.

A rákhús gazdag rézben
Fotó: Shutterstock

Vas

A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, hiszen felelős a hemoglobin termelődéséért, ami pedig az oxigénszállításban játszik jelentős szerepet. Az idő előtti őszülés egyik leggyakoribb oka a szervezetben felmerülő vashiány, azonban húsokkal, lencsével és sötétzöld levelű növényekkel egyszerűen pótolható. A vegetáriánusok C-vitaminnal együtt fogyasszák, ami segíti a szervezetnek feldolgozni a megnövekedett vasbevitelt.

A lencse segít a vaspótlásban
Fotó: Shutterstock

Keratin

Bizonyára te is hallottál már a haj keratin kezeléseiről, amik új élettel töltik fel a hajszálakat. Ennek a természetesen előforduló fehérjének az egyik feladata, a hajszerkezet és a bőr ellátása a szervezetben. Bár szájon át nem tudunk keratint bevinni, a megfelelő mennyiségű fehérjefogyasztás serkentheti a keratin termelődését.

A megfelelő mennyiségű fehérjefogyasztás elegedhetetlen a keratin termelődésének szempontjából
Fotó: Shutterstock

20 könnyed, mégis tápláló nyári hidratáló, amit imádni fog az arcbőröd!

B6-Vitamin

A B6-vitamin fontos alkotóeleme a szervezetnek, felelős az anyagcsere és az immunrendszer zavartalan működéséért. Ha a tested nem jut elegendő B6-vitaminhoz, akár olyan tünetek is jelentkezhetnek, mint a haj szárazsága, vagy színvesztése. A jó hír azonban az, hogy számos élelmiszerrel lehet pótolni, ilyenek például a halak, a baromfi húsok, a burgonya, valamint azok a gyümölcsök, amelyek nem a citrusfélék családjába tartoznak.

A legtöbb halfajtában megtalálható a B6-vitamin
Fotó: Shutterstock

Folsav

A B9-vitamin, más néven a folsav az aminosavak metabolizmusában vállal nélkülözhetetlen feladatot. A haj, a bőr és a köröm állapotán és pigmentációján azonnal látható a folsav hiánya, de szerencsére ezt a vitamint könnyen lehet pótolni babon, spárgán, nagy leveles zöldségeken és citrusféléken keresztül.

Nem vicc, tényleg a férfiak ihlették a legújabb pirosító trendet, és csodásan néz ki!

A zöld és a fehér spárga is bőséges folsavval látja el a szervezetet
Fotó: Shutterstock

Cink

Elsődleges feladata megvédeni a sejteket a betolakodóktól, ezért gyakran orvosságként is emlegetik a köznyelvben. A szervezet fehérjetermelését támogatja, ha azonban keveset viszünk be belőle, a hajszálak azonnal jelzik a hiányosságot. A legegyszerűbben természetes úton bab, teljes kiőrlésű gabona, vörös húsok és osztriga fogyasztásával tornázható fel a szintje.

Próbálkozhatsz osztrigával, ha cinkhiány merült fel a szervezetedben
Fotó: Shutterstock

Négy emberből három nem megfelelő parfümöt használ a szakértő szerint - te közéjük tartozol?

Négy emberből három nem megfelelő parfümöt használ a szakértő szerint - te közéjük tartozol?

B12-vitamin

A B12-vitamin egyensúlyának felborulása az egyik leggyakoribb okozó, ha a haj őszüléséről van szó. Gyakran kéz a kézben jár a folsav- és biotinhiánnyal azon emberek esetében, akiknél hamar elkezdődött az őszülés folyamata. Biztosíthatjuk pótlását különféle húsokon, tejtermékeken és dúsított gabonaféléken keresztül.

Ne hagyd el a gabonaféléket az étrendedből!
Fotó: Shutterstock
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Sydney Sweeney aprócska bikiniben nyitotta meg a nyarat

Sydney Sweeney aprócska bikiniben nyitotta meg a nyarat

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Kell egy programötlet a romantikus kikapcsolódáshoz? - Mutatunk egyet! (x)

Kell egy programötlet a romantikus kikapcsolódáshoz? - Mutatunk egyet! (x)

Mennyire szórod a pénzt? Töltsd ki tesztünket és derítsd ki! (x)

Mennyire szórod a pénzt? Töltsd ki tesztünket és derítsd ki! (x)

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Ezzel az otthoni kezeléssel elképesztő változást érhetsz el, ha dúsabb hajat szeretnél (x)

Ezzel az otthoni kezeléssel elképesztő változást érhetsz el, ha dúsabb hajat szeretnél (x)