5 ártalmatlannak tűnő szokás, ami akár agydaganathoz is vezethet: azonnal állj le velük, ha te is napi szinten csinálod őket

Az agyunk a szervezetünk központi irányítója, így minden, ami ott történik, hatással van az egész testünkre, a hangulatunkra és az életminőségünkre is. Ez pedig egyúttal azt is jelenti, hogy rengeteg okunk lehet arra, hogy tudatosan tegyünk az agyunk egészségének megőrzéséért. Erre remek módszer például, ha kerüljük az alábbi öt szokást, amely rossz hatással lehet az agyunkra, sőt, hosszú távon akár az agydaganatok kialakulásának az esélyét is növelheti.

Ha reggel azonnal a telefonodért nyúlsz

Ha ébredés után rögtön a telefonodért nyúlsz, máris stresszhormonokkal árasztod el az agyad - hívta fel rá a figyelmet a Medium. Ez megnehezítheti a koncentrációt és negatívan befolyásolhatja az egész napodat. Hogy ne így legyen, adj magadnak a nap elején legalább 30 percet telefon nélkül - például olvass, mozogj, vagy csak lélegezz mélyeket! Az agyad is hálás lesz érte!

Kihagyod a reggelit

Ha rendszeresen kihagyod a reggelit, azzal megfosztod a tested és az agyad a szükséges energiától. Ez többek között fáradtsághoz, koncentrációzavarhoz és hangulatingadozáshoz vezethet, hosszú távon pedig növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát is - emelte ki a lukecoutinho.com. De fontos az is, hogy a nap hátralévő részében is figyelj a kiegyensúlyozott étkezésre, így támogatva a mentális frissességed megőrzését is.

Túl sok ülés, túl kevés mozgás

A rendszeres testmozgás - különösen az aerob edzés - segíthet csökkenteni a szellemi hanyatlás és a demencia kockázatát - hívta fel rá a figyelmet a BuzzFeed. A kutatások szerint rendkívül fontos, hogy napi szinten átmozgassuk a testünket, különösen, ha már a 60. életévünkhöz közeledünk vagy annál idősebbek vagyunk.

Létezik egy fürdőszobai szokás, ami egész napra megszabadít a stressztől: egyszerű és rendkívül felszabadító

Ha viszont nem figyelünk arra, hogy ne egész nap üljünk és alig mozgunk, az rengeteg negatív következménnyel járhat, és kifejezetten az agyunkra is borzasztóan rosszul hathat. Blair Steel pszichológus szerint: „az inaktivitás megviseli az agyat”. A szakértő szerint csakúgy, mint az izmok esetében, jó, ha emlékszünk: „ha nem használjuk, elveszítjük”.

Ha nem bánsz elég óvatosan a gyógyszerekkel

A gyógyszerek helyes adagolása is kulcsfontosságú, különösen, ha például szteroidokat szedsz - figyelmeztetett a Healthshots, hozzátéve, hogy ezek a készítmények rövid távon is kiválthatnak olyan mellékhatásokat, mint a fokozott étvágy, a hízást, az alvászavarok, a hangulatingadozás vagy a szorongás. Cukorbetegeknél pedig a vércukorszint gyors megemelkedéséhez is vezethet.

A Healthshots továbbá arra is kitért, hogy a túl sok vagy nem megfelelően szedett gyógyszer az agyunk működésére is negatív hatással lehet. Éppen ezért fontos, hogy mindig kövessük az orvosi utasításokat, ha pedig valamilyen mellékhatást tapasztalunk, konzultáljunk vele, mit érdemes tennünk a továbbiakban.

Elalvás előtti tévézés, telefonozás

Este a tévézés vagy a telefonozás pihentetőnek tűnhet, de a képernyők kék fénye megzavarja az agy természetes alvás-ébrenlét ciklusát. Ez nemcsak a pihentető alvást akadályozhatja meg, de hosszú távon csökkentheti a koncentrációt, ronthatja a memóriát és megterheli az idegrendszerünket is. Hogy ne így legyen, lefekvés előtt legalább egy órával tedd le a kütyüket!

Figyelj a részletekre

Ne feledd: sokszor a legapróbbnak tűnő szokások hatnak a legnagyobb erővel az egészségünkre, különösen, ha az agyműködésünkről van szó! Éppen ezért borzasztóan fontos, hogy még az elsőre talán jelentéktelennek látszó lépéseidre, választásaidra is próbálj meg figyelni, és máris sokat tehetsz az agyad egészségéért.