20 évvel megrövidítheti az életed ez a 8 szokás

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Azt eddig is tudtuk, hogy a mozgás hiánya valamint a rendszertelen és egészségtelen táplálkozás áll számos, akár fiatalkori megbetegedés hátterében, a legújabb kutatások szerint az alábbi 8 rossz szokástól érdemes megszabadulni, hogy akár 20 évvel tovább élhessünk.

A dohányzás, a zsíros ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód mellett a társas kapcsolatok hiánya is kihat az életminőségre
A dohányzás, a zsíros ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód mellett a társas kapcsolatok hiánya is kihat az életminőségre
Fotó: GLAMOUR Hungary

Segíthet például az olívaolaj mindennapos fogyasztása is, ami ráadásul a demencia ellen is védelmet biztosít, hívják fel a figyelmet a táplálkozási szakértők egy friss kutatásban, ahol azt vizsgálták, hogy mi az nyolc legrosszabb szokás, amelyek felhagyása akár 20 évet is jelenthet egy emberi életben.

HIRDETÉS

A tanulmány, nem meglepő módon ismét rávilágít a testmozgás hiányának, a kábítószerek fogyasztásának és a dohányzásnak a fokozott kockázatára, ami számszerűsítve legalább 30-45 százalékkal növeli a halálos betegségek kialakulásának veszélyét. Kiemelt helyen szerepel a kutatásban továbbá a fokozott stressz, a rendszeres alkoholfogyasztás, valamint a nem megfelelő alvás is, amik együttesen 20 százalékkal befolyásolják az élethosszt.

Az olívaolaj mágikus ereje

A kutatások szerint pedig a nyolcadik legrosszabb szokás a pozitív társas kapcsolatok hiánya, ami mintegy 5 százalékkal növelheti a korai halálozást. Az olívaolaj rendszeres, akár mindennapos fogyasztásának előnyeiről is szó esik a publikációban, ahol a szakértők külön ismertetik a legújabb felfedezésüket, miszerint az olívaolaj segít megelőzni a demencia kialakulását.

Minden nap érdemes olívaolajat fogyasztani, kiváló ízesítő salátákra, köretekre, de akár magában is, éhgyomorra fogyasztva egy evőkanállal javasolt a reggelt így indítani
Fotó: GLAMOUR Hungary

Ez történik a testeddel, ha minden reggelt egy kanál olívaolajjal indítasz

Ez történik a testeddel, ha minden reggelt egy kanál olívaolajjal indítasz

Az egészségügyi szakemberek javaslata szerint, napi több mint fél evőkanál olívaolaj fogyasztása ajánlott, és ez akár 28 százalékkal csökkentheti a mentális betegségek okozta elhalálozást szemben azokkal a páciensekkel, akik soha, vagy csak nagyon ritkán építik be az étrendjükbe ezt a roppant értékes növényi olajfajtát, ismertették a tudósok a vizsgálatok eredményeit Bostonban, az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság éves találkozóján.

2011-2019 között több, mint hétszázezer alany bevonásával végeztek átfogó elemzéseket a szakemberek, amiből megállapításra került, hogy a mozgás hiánya közel 45 százalékkal járul hozzá a halálos megbetegedésekhez. A kutatásban résztvevő önkéntesek átlag életkora alapján az is bizonyításra került, hogy egy 40 éves dohányzó, inaktív, stresszes, krónikus alváshiánnyal küzdő, stresszes életmódot folytató férfi esetében 24, míg a nők esetében akár 21 évet is jelenthet a rossz szokások kiiktatása.

Az életmódváltás nem lehet életkor kérdése

Az eredmények a szakembereket is meglepték, akik az összefoglalójukban nem győzték hangsúlyozni, hogy a változást soha nincs késő elkezdeni. Ha időben felismeri valaki magán a fenti szokásokat, és fokozatosan életmódot vált, akkor olyan súlyos, életveszélyes megbetegedésektől kímélheti meg magát, mint a 2-es típusú diabétesz, a korai szívelégtelenség, vagy épp a stroke kialakulása.

A táplálkozástudományi szakértők arra is részletesen kitértek a vizsgálatban, hogy az érrendszeri megbetegedések hátterében legtöbbször a dohányzás, és a túlzott zsírfogyasztás áll. Ám az olívaolaj előnyeit nem győzték hangsúlyozni.

A mozgás hiánya, a zsíros ételek és a tartós magány sem növeli az életminőséget és annak hosszát sem, de a szakemberek véleménye szerint a változást soha nem késő elkezdeni
Fotó: GLAMOUR Hungary

Az olívaolaj, ellenben a margarinnal, természetes, növényi összetevőből készül, így biztonsággal fogyasztható. A kutatások pedig bebizonyították, hogy segít megelőzni a szív-és érrendszeri problémákat, szemben az állati zsiradékokkal, amik fokozzák azok kockázatát.

5 dolog, ami rákot okoz, és vigyáznod kell vele

5 dolog, ami rákot okoz, és vigyáznod kell vele

Az olívaolaj mellett a másik legértékesebb olajfélének a dióból nyert olajat tartják az egészségügyi szakértők, akik a tanulmányukban felhívják a figyelmet a nyers zöldségek, a hüvelyesek, főleg a lencse, bab, borsó, valamint az olajos magvak, azon belül is a diófélék rendszeres fogyasztására.

A 8 legrosszabb szokás, ami akár 20 évvel is megrövidítheti az életet:

  • dohányzás
  • mozgásszegény életmód
  • rendszeres alkoholfogyasztás
  • fokozottan stresszes életvitel
  • kábítószerek használata
  • krónikus alváshiány
  • állati zsírokban gazdag táplálkozás
  • társas kapcsolatok hiánya

„Az online világ erőteljes hatása alapvetően megváltoztatta, hogyan alakítunk ki és tartunk fenn kapcsolatokat” - Bemutatkozik a Mélylevegő Projekt

„Az online világ erőteljes hatása alapvetően megváltoztatta, hogyan alakítunk ki és tartunk fenn kapcsolatokat” - Bemutatkozik a Mélylevegő Projekt

A kutatók legfontosabb üzenete szerint az életmódbeli változást soha nem késő elkezdeni, a fenti 8 rossz szokás kiiktatása pedig segíthet, hogy akár 20 évvel tovább éljünk egészségesen és boldogan.

Forrás: Independent

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

Dárdai Blanka: „Hogy át tudjak lépni a traumáimon, muszáj szembenézni önmagammal”

Dárdai Blanka: „Hogy át tudjak lépni a traumáimon, muszáj szembenézni önmagammal”

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)

Tegyél jót a gyerekeknek egy ingyenes szavazattal: most 2,5 millió forintot kaphatnak! (x)

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Fontos! Ezt a 3 dolgot semmiképp ne hagyd otthon, ha nyaralni mész! (x)

Ha ezt a terméket választod, nem kell többet a sötét karikák miatt aggódnod (x)

Ha ezt a terméket választod, nem kell többet a sötét karikák miatt aggódnod (x)

Te tudod, mi a ránctalan bőr titka? - Most eláruljuk! (x)

Te tudod, mi a ránctalan bőr titka? - Most eláruljuk! (x)