előfizetésem
Hírlevél
A kreativitásod nem egyenletes, hanem ciklikus, pontosan úgy, mint a menstruációd
A kreativitást hajlamosak vagyunk misztikus, megfoghatatlan jelenségként kezelni. Mintha egy szeszélyes dolog lenne, amely néha fellobban, néha makacsul rejtve marad. Pedig egyre több kutatás és személyes tapasztalat utal arra, hogy az alkotóképesség nem csak lelkiállapot kérdése, hanem szorosan összefügg a biológiai ritmusunkkal. Az ihlet nem csupán múzsa kérdése. Olykor a testünk változásai diktálják azt, hogy mikor vagyunk képesek igazán nagyot alkotni.
Az emberi test sosem egyenletesen működik: általában hullámokban létezünk, főleg mi nők, akiknek a ciklusa erősen meghatározza azt, hogy mikor és hogyan tudunk teljesíteni. Ezek a ciklusok pedig nemcsak a fizikai, hanem a mentális és a kreatív teljesítményünket is formálják. Azonban a modern életmód gyakran figyelmen kívül hagyja ezt a belső ritmust. Naptárak, határidők, teljesítménymutatók próbálják egy egyenes vonalra kényszeríteni azt, ami valójában nem lineáris, hanem körkörös. Egyre többen jönnek rá arra, hogy ha jobban megszervezik az életüket, a menstruációs ciklusukhoz igazítják a teendőiket, akkor sokkal hatékonyabban tudnak dolgozni, jóval több ötletet képesek megvalósítani.
A ciklussal együtt járó változások
Zsárik Alexandra, a Ciklus Konyha megálmodója úgy fogalmazott: „Szoros van összefüggés a menstruációs ciklus egyes szakaszai és a kreativitás, valamint a gondolkodásmód között.” Elmondta, hogy a ciklus különböző fázisaiban más-más típusú feladatokhoz vagyunk a legalkalmasabbak. „Például a menstruációs napok inkább a befelé fordulást, reflektálást és elemző gondolkodást támogatják ilyenkor jól lehet rendszerezni, és az aprólékos feladatokra koncentrálni.
A follikuláris fázis során, amikor az energiaszint kezd emelkedni, a kreativitás és az új ötletek generálása áll a fókuszban, ez az időszak ideális az inspiráló ötletelős munkához. Az ovuláció környékén a kommunikáció, prezentáció, együttműködések és fókuszált munka működik a legjobban, hiszen ilyenkor a szervezet szociális képességei a maxon vannak. A luteális szakasz pedig segít a feladatok lezárásában, a részletek kidolgozásában és a strukturált precíz munkában.”
A ciklusom szerint étkeztem egy hónapig, most elárulom, hogy éreztem magam
A menstruációs ciklus szakaszai tehát más-más hormonális környezetet teremtenek, amelyek így észrevétlenül bár, de befolyásolják a gondolkodásunk minőségét, gyorsaságát és irányát. Ahogy a hormonegyensúly táplálkozási tanácsadó is elmondta:
- a menstruáció időszaka sokaknál visszahúzódással és lelassulással jár. Ez azonban nem feltétlenül hátrány, hiszen ilyenkor az elménk hajlamosabb a befelé fordulásra, amely alkalmas a mélyebb reflexióra, naplóírásra vagy a kreatív koncepciók érlelésére.
- Amikor ennek vége, akkor jön a szakértő által is említett follikuláris fázis. Ez a frissesség és a mentális tisztaság ideje. Az Alexandra által említett energiaszint emelkedése mellett ilyenkor megnő az ösztrogénszint, amely gyakran jár együtt a fokozott kíváncsisággal és nyitottsággal. Ez az a pont, ahol új ötletek születnek, ahol a gondolatok könnyedén kapcsolódnak egymáshoz.
- Az ovuláció idején sokan számolnak be megnövekedett energiáról. Mintha a világ felé való nyitottság és az önkifejezés vágya egyszerre érné el a csúcspontját.
- Aztán jön a luteális fázis - avagy az analitikus élesség ideje. Bár ekkor eléggé ingadozó a hangulat, mégis sokaknál erősödik a részletekre való figyelem. Ez ideális időszak lehet a már megszületett ötletek csiszolására, finomhangolására.
A kreativitás nem egyenletes, hanem ciklikus
Ahogy sok minden az életben, úgy a kreativitás - és sokszor ide sorolhatjuk a motivációt is - nem egyenletes. Nincs mindig ötlet, kedv, idő, hangulat arra, hogy megvalósítsunk valamit, hogy új dolgokról álmodozzunk. A lineáris produktivitás azonban sajnos sok ideje uralja a munkakultúrát. Az a gondolat, hogy minden nap ugyanazt a teljesítményt kell nyújtanunk, mélyen beivódott a gondolkodásunkba. Csakhogy a kreativitás nem egy olyan területe az agyunknak, amely állandó kapacitáson működik. Sokkal inkább hasonlítható a tengerhez, amit ugye az apály és a dagály váltakozása határoz meg.
Akik azonban képesek tudatosan megfigyelni a ciklusukat, azok nagyobb eséllyel tudják megfelelően időzíteni a feladataikat. Az ötletelést érdemes a felfelé ívelő szakaszokra hagyni, a kivitelezést és elemzést pedig a lecsendesedő periódusokra tartogatni. Ez nem csak hatékonyabb munkavégzést eredményez, hiszen így nagyobb valószínűséggel kevésbé leszünk frusztráltak:
nem küzdünk a természetes belső ritmusunk ellen.
A legrosszabb ételek, amit menstruáció előtt ehetsz - mégis ilyenkor kívánod őket
A tudomány álláspontja és a tapasztalat találkozása
Bár tény, hogy az emberek nagy része érzékeli magán, hogy a kreativitása nem állandó, a tudomány továbbra is óvatosan közelíti meg a témát. A hormonok és a kognitív működés közötti kapcsolat ugyanis igen komplex, és egyénenként jelentés eltéréseket mutathat. Ugyanakkor az idegtudomány és a pszichológia területén végzett kutatások már kimutattak bizonyos mintázatokat: például az ösztrogén pozitív hatását a verbális memóriára és a kreatív energiák változására.
Sokan bár észlelik, hogy a teljesítményük nem állandó, azonban nem vesznek róla tudomást, hiszen a munkahelyen folyamatosan hajtani kell. Menni előre, hogy a lehető legjobban teljesítsünk. Azonban vannak olyan területek, ahol bizony az embernek igen nagy szüksége van a kreatív energiáikra. Művészek, írók, designerek, vállalkozók gyakran tapasztalják: a ciklusuk figyelembe vételével nemcsak produktívabbak lettek, hanem harmonikusabb kapcsolatot is ki tudtak alakítani a saját testükkel.
Egy új narratíva kialakítása
Talán az egyik legérdekesebb terület ebben a témában, hogy a testünk nem akadálya, hanem szövetségese a kreativitásnak. Mindig csak akkor panaszkodunk, ha nincs ötlet, nincs motiváció. Pedig, ha arra az időszakra koncentrálnánk, amikor van, akkor sokkal eredményesebbek lehetnénk. Nem kell minden áron optimalizálni, lineárissá tenni - ami amúgy nem is lehetséges - elég, ha megtanuljuk olvasni a jelzéseket, megérteni a testünket. Ez a szemléletváltás egy olyan világban, ahol a kiégés szinte járványszerűen terjed, nagy előnyt jelenthet, nemcsak teljesítmény szinten, hanem mentálisan is.
Persze a ciklus alapú tervezés sem egy csodaszer, azonban lehet egy olyan eszköz, amely segíthet emberibbé tenni a munkavégzést. A kreativitás hullámai megmutatják azt, hogy mikor érdemes hajtani, előretörni, és mikor kell egy kicsit a háttérbe vonulni. Ha sikerül ezekkel együtt élni, akkor nemcsak jobb ötletek születhetnek, hanem kiegyensúlyozottabbakká is válhatunk.
