3 hónapon át minden egyes nap megittam ebből egy csészével, elképesztő változásokon ment át a szervezetem

A moringa por pozitív egészségügyi hatásai Lisa Desantis, az amerikai GLAMOUR magazin újságírójának figyelmét is felkeltették a TikTokon, ezért úgy döntött, aláveti magát az emeberkísérletnek, és a saját testén teszteli, milyen változásokat tapasztal a szuperélelmiszer rendszeres fogyasztásának hatására. Előbb azonban utánajárt annak, hogy vélekednek a moringa porról a szakemberek.

Először is, mi az a moringa por?

A moringa por a moringa fa (más néven tormafa) szárított leveleiből származik. Tele van kulcsfontosságú tápanyagokkal - fehérjével, rosttal, A- és C-vitaminnal, valamint B-vitaminnal. Emellett kalciumot, vasat és káliumot is tartalmaz - mondja Dr. Thara Vayali, természetgyógyász.

Milyen előnyei vannak a moringa por rendszeres fogyasztásának?

Egyes tanulmányok szerint a moringa por segíthet az emésztés támogatásában, a vércukorszint szabályozásában, a hajhullás csökkentésében, valamint az energiaszintünket is felpörgetheti - bár több kutatásra van szükség ahhoz, hogy ezt teljes bizonyossággal állíthassák a szakemberek.

Szabályozhatja a vércukorszintet

„A moringa gyökere, gyümölcse és levelei olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gátolják a gyulladásos folyamatokat” - magyarázza a szakértő. Egyes kutatások szerint „ez a gyulladáscsökkentő hatás potenciálisan segíthet az olyan krónikus betegségek kezelésében, mint az elhízás, a cukorbetegség és az ízületi gyulladás”.

Egy hónapon keresztül minden nap sétáltam 30 percet, ez történt a testemmel és az elmémmel

Támogathatja a haj és a bőr egészségét

A moringa por gyulladáscsökkentő tulajdonságai mind a bőr, mind a haj számára előnyösek lehetnek, mivel a gyulladás közismerten hozzájárul a különböző bőrbetegségek és fejbőrproblémák kialakulásához. A haj egészségét tekintve a fejbőr gyulladása a haj elvékonyodásának és a túlzott hajhullás oka is lehet.

A moringa emellett A-vitamint és E-vitamint tartalmaz, melyek szintén támogatják a bőr és a haj egészségét. Továbbá Dr. Vayali megjegyzi, hogy a moringa vasat és cinket tartalmaz - két kulcsfontosságú ásványi anyagot, amelyek szintén hozzájárulnak a haj egészségéhez.

Jótékony hatással lehet az emésztésre

A moringa por a puffadásra is megoldást kínálhat, ugyanis a szakértő szerint a rostok és a gyulladáscsökkentő tulajdonságok hozzájárulhatnak a bélműködés javulásához is. Azt azonban hozzáteszi, hogy ha célzottan a puffadást szeretnénk kezelni, a puffadás elleni étrend-kiegészítőket javasolja.

Növelheti az energiaszintet

„A moringa tápanyagdús, és támogathatja az energiaszintet azáltal, hogy biztosítja az energiához, az anyagcseréhez és az izmok regenerálódásához szükséges vitaminok, ásványi anyagok és makrotápanyagok ellátását” - mondja Dr. Vayali.

Hogy érdemes fogyasztania moringa port?

Gyakorlatilag bármilyen italhoz hozzáadhatod, belekeverheted a levesedbe, de akár a salátádba vagy a joghurtodba is beleszórhatod. Mivel magas a rosttartalma, ami hatással lehet a bélműködésre, a szakértő szerint érdemes kisebb adaggal, napi 1-2 teáskanállal kezdeni, a maximális napi adag pedig 11 teáskanál (vagy 70 gramm) legyen, hogy biztosan elkerüld a kumulatív toxicitást.

Vannak mellékhatásai?

A rövid válasz: igen. Ha az ajánlott mennyiségnél többet fogyasztasz belőle, gyomorpanaszokat tapasztalhatsz - beleértve a hányingert, hányást és hasmenést.

Egy hónapig minden nap avokádót ettem, ez történt a testemmel

Ha bármilyen mellékhatást észlelsz, ne fogyassz belőle többet, és nézd meg, hogy a tünetek megszűnnek-e. Ha nem, akkor mindenképp keresd fel a háziorvosodat! Azonban általánosságban elmondható, hogy a moringa port a legtöbb ember szervezete jól tolerálja.

Fontos: a legjobb, ha konzultálsz egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt beillesztenéd az étrendedbe.

3 hónapon át moringa port ittam, ezt történt a testemmel

„Szeretek matchát inni kávé helyett reggelente, így amikor találtam egy olyan matchát, amiben moringa por is van, el voltam ragadtatva. Elkezdtem napi rendszerességgel inni, és bár a matchának egyébként is megvannak a maga előnyei, úgy éreztem, hogy még többet teszek azzal az egészségemért, hogy moringát is fogyasztok” - kezdi a történetét Lisa.

„Amikor ezt iszom - különösen akkor, ha délután -, nem kívánom annyira az édességet, mint általában délután 3 óra körül. Emiatt mostanában szívesen tartogatom a matchát a nap későbbi szakaszára, ami egy kellemes felüdülést ad. Ehhez korábban egy diétás kólára támaszkodtam (ne ítélj el).”

Napi 11 pohár vizet ittam egy hónapon keresztül, ez történt a testemmel

Amikor megiszom a moringás matchát, nem érzem az energiaszintem hirtelen megugrását, majd visszaesését, hanem tartósabb energiát tapasztalok - fogalmazott Lisa, majd kiemelte, hogy a másik meghatározó különbség, hogy mióta beépítette a moringa port az étrendjébe, javult az emésztése.