Elképesztő hatással lehet a bélrendszered egészségére, ha minden reggel iszol ebből az italból
Egy táplálkozási szakértő elárulta, hogy a bélrendszered egészségén egy nagyon egyszerű szokással rengeteget javíthatsz: nincs más dolgod, mint minden reggelt egy bizonyos itallal indítani. Ráadásul ez a „csodaital” egyáltalán nem méregdrága vagy nehezen beszerezhető, nagy valószínűséggel a te otthonodban is megtalálható.
Ezeket láttad már?
A bélrendszer egészsége az általános jólét egyik alappillére. Egy táplálkozási szakértő szerint pedig van egy módszer, amivel rengeteget tehetsz annak egészséges működése érdekében. A trükk könnyedén beilleszthető a napirendedbe, hiszen csak annyit kell tenned, hogy reggelente egy bizonyos itallal kezded a napodat.
Gianna egy TikTok videóban osztott meg néhány tippet azzal kapcsolatban, hogy mit tehetünk a bélrendszerünk egészséges működése és a hormonális egyensúlyunk megőrzése érdekében. Az elsődleges tanácsa pedig az volt, hogy reggelente minden más tevékenység előtt igyál meg egy nagy adag meleg vizet.
Igyál meleg vizet éhgyomorra! Én körülbelül 9 dl-t szoktam elfogyasztani
- mondta a szakértő, majd hozzátette, hogy az előnyök maximalizálása érdekében elektrolit port is hozzáadhatsz a vízhez, de a meleg víz már önmagában is segítheti az emésztést.
Sőt, akár más hozzávalókkal is felturbózhatod: „Adhatsz hozzá rózsaszín Himalája sót, citromlevet, esetleg almaecetet. Az italtól hidratált leszel, jobban fogod magad érezni, segít helyreállítani a szervezetedben a természetes folyadékegyensúlyt, valamint az emésztést is segíti azáltal, hogy megmozgatja a dolgokat és kimossa a méreganyagokat” - magyarázza Gianna a videóban.
A második tanácsa az, hogy ne igyál kávét a reggeli előtt. Ehelyett inkább azt javasolja, hogy a reggeli latte-t vagy cappuccino-t a reggeli mellé, vagy a reggeli után kortyolgasd el. „Többé nem isszuk éhgyomorra a kávét, ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a hormonháztartásod kiegyensúlyozása érdekében” - fogalmaz.
Az utolsó tanácsa pedig az, hogy végezz valamilyen testmozgást reggelente, ugyanis ez szintén számos pozitív hatással lehet a bélrendszered egészségére. Elmondása szerint ez „rendkívüli mértékben segítheti az emésztést”, mivel serkenti a véráramlást az éjszakai alvás után.
Ezt az egészségesnek hitt italt ki kéne tiltani a konyhádból
Jessie Inchauspe biokémikus úgy fogalmazott, hogy ha egyetlen reggeli élelmiszert száműzhetne az emberek étrendjéből, az a narancslé lenne. Igen, jól olvastad! Bár első hallásra jó választásnak tűnhet, hiszen csak úgy hemzseg a C-vitamintól, a cukortartalma nagyon magas.
„A narancslé körülbelül annyi cukrot tartalmaz, mint az üdítő” - mondja Scott Kahan, a National Center for Weight and Wellness igazgatója. Egy 8 unciás pohárnyi (nagyjából 2,5 dl) Coca-Cola például 26 gramm cukrot tartalmaz, ugyanennyi narancslé pedig alig kevesebbet, 22 grammot.
A szakértők azt javasolják, hogy ha megkívánod a narancslevet, vagy egy kis extra C-vitaminra vágysz, akkor inkább egyél meg helyette egy narancsot. A tanulmányok szerint ugyanis ha gyümölcslevet fogyasztunk, akkor nem jutunk természetes rostokhoz, ami a narancslé esetében könnyen elhízáshoz vezethet. Ennek oka, hogy gyorsan elfogyaszthatjuk több narancs levét anélkül, hogy jóllakottnak éreznénk magunkat, így szinte észrevétlenül vihetünk be a szervezetünkbe nagy mennyiségű cukrot.
Valóban a bélrendszer a második agyunk?
Szóval ha eddig egy nagy pohár narancslével indítottad a napot, azt mindenképp érdemes meleg vízre cserélni, hiszen így amellett, hogy segíted a bélrendszered egészséges működését, egy nagy adag cukortól is megkíméled a szervezetedet.
Forrás: express.co.uk, mirror.co.uk
