Ha rendszeresen így indítod a reggelt, akár stroke-ot is kaphatsz
Sokan hagyják ki a reggelit, van, aki azért, mert ébredés után még sokáig nem érzi magát éhesnek, másnak ideje sincs az étkezésre munka előtt, és olyan is akad, aki úgy gondolja, ezzel a lépéssel pluszkilóktól szabadulhat meg. Szakemberek azonban most arra hívták fel a figyelmet, a reggeli elmulasztása komoly egészségügyi gondokat okozhat.
Ezeket láttad már?
- Felmérések szerint az Egyesült Államokban a fiatalok jelentős része nem reggelizik.
- A szakemberek szerint a reggeli kihagyása növelheti szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Megállapították, hogy azok, akik reggeliznek, általában egészségesebbek és karcsúbbak.
Talán bele sem gondolunk abba, hogy az olyan aprónak tűnő életmódbeli szokások, mint például a reggeli kihagyása, mennyire negatívan hat egészségünkre. Kiderült, hogy a nap első étkezésének elmulasztása szív- és érrendszeri problémákat, stroke-ot is okozhat.
Nem tesz jót a reggeli kihagyása
Egy friss kutatás kimutatta, hogy szoros összefüggés van a reggeli kihagyása valamint a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatának növekedése között. Az American College of Cardiology folyóiratban publikáló szakértők emiatt arra buzdítanak mindenkit, soha nem feledkezzenek meg a nap első és legfontosabb étkezéséről.
A kutatásba több mint 6500, 40 és 74 év közötti felnőttet vontak be, akiktől a kutatók hat éven keresztül gyűjtöttek adatokat, majd ezt követően évekig vizsgálták az eredményeket. A résztvevők 48 százaléka férfi volt. Étkezési szokásaik alapján négy csoportra osztották őket:
- Soha nem fogyasztottak reggelit (5,1%)
- Ritkán reggeliztek (10,9%)
- A hét néhány napján reggeliztek (25%)
- Minden nap reggeliztek (59%)
Semmi nem rombolja úgy az agyat, mint ez az 5 szokás
Főként a fiatalokra jellemző
Bár régóta hallani azt a mondást, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ennek ellenére egyre több ember hagyja ki. Az Egyesült Államokban az elmúlt 50 évben ez különösen gyakorivá vált, a fiatalok 23,8 százalékára ez a jellemző.
A kutatások pedig azt mutatják, hogy a reggeli rendszeres kihagyása több egészségügyi probléma, például túlsúly vagy elhízás, abnormális vérzsírszint, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma, koszorúér-betegség és stroke kialakulásának kockázatával jár.
„A reggeli kihagyása szignifikánsan megnövelt kockázattal járt a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás tekintetében. Tanulmányunk alátámasztja a reggeli fogyasztásának előnyeit a szív- és érrendszeri egészség elősegítése szempontjából” - idézi a szakértők szavait a Mirror.
A reggelizők általában egészségesebbek
A mostani eredményeket korábbi kutatások is alátámasztják, felmérések szerint azok, akik rendszeresen reggeliznek, általában egészségesebbek és karcsúbbak azoknál, akik nem reggeliznek. Ez nagy valószínűség szerint annak köszönhető, hogy a reggelizők csoportja más egészséges életmódbeli szokásokkal is rendelkezik.
És mi lehet a negatív eredmények oka? Dr. Lopez-Jimenez azt mondja, ébredés után megugrik az adrenalinszint, és ha a szervezet nem kap reggelit, illetve elegendő kalóriát, akkor fokozott adrenalintermelésbe kezd, ez pedig nem tesz jót a szervezetnek.
