Szituációs depresszió: kevesen ismerik, de sokakat érint - lehet, hogy te is közéjük tartozol?

Bíró Bence Péter pszichológus szerint a szituációs depresszió nem feltétlenül betegség, sokkal inkább egy természetes reakció, amely akkor válik problémává, ha elhúzódik vagy a mindennapokat is ellehetetleníti. Mondjuk, hogyan ismerheted fel, ha te is ebben az állapotban ragadtál.

Mi is az a szituációs depresszió valójában?

A szituációs depresszió egy olyan lelki állapot, amely valamilyen konkrét élethelyzethez kapcsolódik, például szakításhoz, gyászhoz, munkahelyi válsághoz vagy betegséghez. Bár sokan hajlamosak átmeneti kedvetlenségként tekinteni rá, a tünetei akár a klasszikus depresszióéhoz is hasonlíthatnak. Bíró Bence Péter pszichológus hangsúlyozza, hogy az emberi lélek természetes módon reagálhat így, ha túl nagy érzelmi megterhelés éri.

Régebben a depressziót jellemzően biológiai eredetű állapotnak tartották, ám ma már a pszichológia szerint a környezet és az élethelyzetek hatása is legalább ilyen fontos. „A depresszióról sokáig azt hittük, hogy kizárólag belső, agyi elváltozások okozzák. Ma már viszont látjuk, hogy teljesen egészséges reakció is lehet az, ha valaki egy nehéz szituációra így reagál – például egy válás, gyász vagy munkahelyi krízis után” – magyarázza Bíró Bence Péter.

A szituációs depresszió tehát a szó klasszikus értelmében véve nem betegség, hanem egy adott élethelyzetre adott pszichés válasz. Ugyanakkor, ha ez az állapot elhúzódik, az már komoly figyelmeztető jel lehet, és akár klinikai depresszióvá is súlyosbodhat.

Ez a depresszió 10 legárulkodóbb jele

Miben tér el a klasszikus depressziótól?

A legfontosabb különbség az ok felismerhetőségében rejlik. „A klasszikus depressziónál gyakran nincs egyértelmű oka annak, hogy miért nem érezzük magunkat jól” – mondja a pszichológus. – „A szituációs depresszió esetében azonban többnyire pontosan meg tudjuk nevezni, mi váltotta ki: például egy szakítás, megcsalás, betegség, költözés vagy munkahelyi konfliktus.”

A szituációs forma tehát mindig valamilyen konkrét eseményhez kapcsolódik, míg a klasszikus depresszió mögött gyakran mélyebb, tartósabb lelki zavar áll. Mivel az ok kézzelfogható, a szituációs depresszió általában idővel enyhül – főleg, ha az érintett megfelelő segítséget kap. „Ha valaki szeretné pontosan tudni, mi áll az állapota hátterében, érdemes klinikai szakpszichológushoz fordulni. Ő tud személyre szabott diagnózist és iránymutatást adni” – tanácsolja Bíró Bence Péter.

Innen ismerheted fel

A szituációs depresszió tünetei nagyon hasonlóak lehetnek a klasszikus depresszióéihoz: szomorúság, fáradékonyság, alvászavar, étvágytalanság, a motiváció és az örömérzet elvesztése. Mégis mindenkinél másképp jelentkezhetnek. „Lehet, hogy valakinek a depressziójából kívülről szinte semmi nem látszik, mert befelé fordul, és nem beszél róla. Mások mosolyognak, társaságba járnak, mintha minden rendben lenne – de belül mégis szenvednek” – magyarázza a szakértő.

Bence szerint sokan túlkompenzálnak, próbálják elrejteni a nehézségeiket, miközben komoly lelki terheket cipelnek. „Valaki látványosan kifejezi, hogy nincs jól, más teljesen elzárkózik – nincs két egyforma történet. A tünetek mögött mindig ott van az egyéni élethelyzet és az, ahogyan az ember a változásokat megéli” – fogalmaz a pszichológus.

Mikor érdemes segítséget kérni?

Amennyiben a lehangoltság, a fásultság vagy az ürességérzet hetek óta tart, és már a mindennapokat is megnehezíti, érdemes pszichológushoz fordulni. Bíró Bence Péter hangsúlyozza: rettentően fontos, hogy ne bagatellizáljuk az érzéseinket. „A segítségkérés nem gyengeség, hanem felelősségvállalás önmagunkért. Egy szituációs depresszió is komoly érzelmi megterhelés lehet, és ha időben kapunk támogatást, sokkal hamarabb visszanyerhetjük az egyensúlyt”.

A gyógyulás kulcsa tehát a felismerés: hogy megértsük, miért érezzük magunkat rosszul, és hogy tudatosítsuk: nem vagyunk egyedül ezzel az állapottal.