A rózsaszín zaj lenne a tökéletes alvás titka?

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Emlékszel az utolsó alkalomra, amikor úgy tényleg, igazán jól aludtál? Ha nem tudod megválaszolni ezt a kérdést, mert már időtlen idők óta nem volt rá példa, akkor mindenképp ki kell próbálnod a rózsaszín zajt!

A-tökéletes-alvás-titka-GLAMOUR
A rózsaszín zaj nyugtató hatással bír és csillapítja a szorongást
Fotó: DmitriiSimakov/Getty Images

A #pinknoise hashtag 1,4 millió megtekintésnél jár a TikTok-on – a rózsaszín zaj népszerűsége abban rejlik, hogy nyugtató hatással bír, és csillapítja a szorongást, ezáltal pedig sokkal gyorsabb lesz az elalvás.

Mi az a rózsaszín zaj?

Egy @wordsbyfrankie nevű TikTok-felhasználó megosztott egy videót, amelyben azt írja, hogy a rózsaszín zaj mindenhol jelen van a természetben: legyen szó az óceánhullámokról, az egyenletesen hulló esőről, vagy az erdei levelek zizegéséről. Szerinte az emberek pszichológiailag úgy vannak bedrótozva, hogy a természetese hangokat kedvelik – különösen azok az emberek, akik hajlamosak a szorongásra. A rózsaszín zaj ritmusa aktiválja az agyban a pihenő üzemmódot, miközben csökkenti a stressz és a szorongás szintjét. Ezek a hangok minden más zajt háttérbe szorítanak, és kizárnak.

A rózsaszín zaj tehát magába foglalja az összes olyan hangfrekvenciát, amelyet az ember képes hallani. Adullah Boulad, a The Balance wellnessközpont alapítója és vezérigazgatója úgy írja le a rózsaszín zajt, mint egy kiegyensúlyozott, nyugtató hangot, amely egy egyenletes frekvenciaspektrum eredményeként jön létre, és amely az eső hangjára vagy a leveleken keresztül zizegő szélre hasonlít. Elmagyarázza, hogy azért nevezik rózsaszín zajnak, mert a hangfrekvencia spektrumát tekintve valahol a fehér zaj és a vörös (más néven barna) zaj között helyezkedik el félúton.

Álmodban is fogyhatsz ettől a 6 apróságtól

Álmodban is fogyhatsz ettől a 6 apróságtól

A hang minden frekvenciáját azonos intenzitással játszó fehér zajjal szemben, a rózsaszín zajban a magasabb frekvenciák kevésbé intenzívek, ami segít ráhangolódni a nyugtatóbb, alacsonyabb frekvenciákra. A rózsaszín zajt gyakran hasonlítják a víz hangjaihoz, és mivel a rózsaszín zaj sok, a mindennapi életben előforduló hanghoz hasonlít, így a terapeuták gyakran használják eszközként a hallászavarok és a tinnitus, azaz a fülcsengés kezelésére is.

Miért olyan hatásos a rózsaszín zaj?

Vannak kutatások, melyek a rózsaszín zaj az alvás minőségére és hosszára gyakorolt hatását vizsgálják. Egy 2012-ben publikált tanulmány kutatási eredményei szerint a rózsaszín zaj jelentős hatással van az agyhullámok komplexitásának csökkentésére, ami stabilabb alvásidőt idéz elő, és javítja az alvásminőségét is.

Egy másik, 2017-es tanulmány pedig összefüggést talált a rózsaszín zaj hallgatása és a mély alvás, valamint az alvásfüggő memóriakonszolidáció között. „A rózsaszín zaj segíthet elaludni, mert elősegíti az ellazulást, és elfed más, az alvást esetleg zavaró hangokat” - mondja Martin Seeley, alvásszakértő. „Emellett a rózsaszín zaj segíthet elfedni más, az alvást zavaró hangokat, például a forgalmat, a horkolást, vagy a zajos szomszédokat is. A rózsaszín zaj, azáltal, hogy következetes hangzást hoz létre, segíthet elnyomni ezeket a nem kívánatos hangokat, ami nyugodtabb alvási környezetet teremthet.

Pihenj velünk:

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!

Ez is érdekelhet

5 csillagjegy, aki szinte bárkibe beleszeret

5 csillagjegy, aki szinte bárkibe beleszeret

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Parfüm horoszkóp: találd meg a tökéletes illatot a csillagjegyed szerint

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Megérkezett a plüss bob hajtrend, a csendes luxus megtestesítője

Ha ettől nem félsz, jobban meg tudsz küzdeni a változásokkal a szociálpszichológus szerint (x)

Ha ettől nem félsz, jobban meg tudsz küzdeni a változásokkal a szociálpszichológus szerint (x)

Csodás arcbőr, smink nélkül? Igen! Ha ezekre odafigyelsz, nem kell többé alapozó (x)

Csodás arcbőr, smink nélkül? Igen! Ha ezekre odafigyelsz, nem kell többé alapozó (x)

Így szabadulj meg a stressztől egy fárasztó nap után (x)

Így szabadulj meg a stressztől egy fárasztó nap után (x)

6 must-have termék, hogy a bőröd is tündököljön az esküvőd napján (x)

6 must-have termék, hogy a bőröd is tündököljön az esküvőd napján (x)