7 módszer a szakértő szerint, amivel krízisben is stabil maradhatsz a munkahelyeden
Az elmúlt évek és hónapok történései jól szemléltetik, hogy váratlan, gyors változások és kihívások bármikor bekövetkezhetnek, és ezzel együtt tesztelhetik azt, mennyire tudsz reziliens maradni a karriereidben, és a nehézségek ellenére is hatékonyan és eredményesen helyt állni. Akár globális gazdasági változásokról, egy pandémiáról vagy iparág-specifikus változásokról, esetleg személyi nehézségekről, kihívásokról van szó, a képesség, hogy hatékony tudj maradni egy krízis idején, kritikus a hosszútávú siker szempontjából.
Ezeket láttad már?
Ahogyan az egészséged megőrzése tekintetében, úgy a karriered szempontjából is igaz az, mennyire fontos a megelőzés és a felkészültség. Ebben a cikkben ezért megosztok néhány tippet azzal kapcsolatban, hogyan tudsz felkészülni egy konfliktusos, váratlan helyzetre, és hogyan tudod navigálni a kríziseket úgy, hogy hatékony is tudj maradni.
Gyakorold a rugalmasságot!
Az első lépés annak érdekében, hogy hatékony tudj maradni egy krízis idején is, az, hogy felismered a rugalmasság szerepét és szükségességét egy ilyen helyzetben vagy folyamatban. A folyamatos tanulásra való szándék és törekvés, valamint a változások elfogadása elengedhetetlen lépések mind a felkészülésben, mind pedig akkor, ha valóban egy krízissel nézel szembe.
Annak érdekében, hogy rugalmas tudj maradni, szánj időt arra, hogy beazonosítsd az iparágad trendjeit és elvárásait. Járj utána, hol tart a szakterületed és milyen tendenciákat tudsz beazonosítani azzal kapcsolatban, hol fog tartani az elkövetkező években. Fektess be a készségeid fejlesztésébe is annak érdekében, hogy még inkább helyt tudj állni a változó ipari trendek mellett is.
Manapság számtalan online kurzus közül tudsz válogatni, amelyekhez még ingáznod sem kell, és az otthonod melegéből tudsz új tudásra szert tenni. Ha azok közé tartozol, akiknek szüksége van a szociális interakciókra is, akkor beiratkozhatsz workshopokra is vagy kiválaszthatsz egy mentort, aki személyre szabottan tudja támogatni a karrieredet.
Alkalmazd a growth mindset-et, vagyis a fejlődési szemléletmódot
Biztosan hallottál már Carol Dweck nevéről, arról a híres amerikai pszichológus-kutatóról, akihez a growth mindset vs. fixed mindset (fejlődési vs. rögzült szemléletmód) modellje köthető. Carol Dweck kutatásai azt bizonyítják, hogy azok a személyek, akikre a growth mindset jellemző, sokkal inkább lehetőségekként tudnak tekinteni a kihívásokra és az ideiglenes hátráltatásokra vagy nehézségekre és lehetőséget látnak a fejlődésre, valamint arra, hogy új nézőpontból közelítsenek meg egy témát, szemben a rögzült szemléletmódú személyekkel, akik leküzdhetetlen akadályként tekintenek egy krízisre, konfliktusra vagy váratlan változásra.
Ha szeretnél te is hatékony maradni és kihozni a legtöbbet a váratlan helyzetekből is, gyakorold a growth mindset-et a mindennapokban, még egy kisebb kihívással való szembenézés esetén is. Bármilyen kisebb vagy nagyobb kihívással vagy konfliktussal is kell szembenézned, tudatosítsd azt magadban, hogy a képességeid fejleszthetőek kemény munkával és kitartással, még akkor is, ha először úgy hiszed, hogy nem vagy rá képes.
A gondolkodásod ilyen módon történő megváltoztatása (angolul: mindset shift) pozitívan fogja befolyásolni az eredményeidet, az elégedettségedet és segít abban is, hogy a valóban fontos dolgokra helyezd a fókuszodat.
Építs erős kapcsolati hálót!
Egy krízis idején különösen fontos, hogy rendelkezel-e egy támogató kapcsolati hálóval. Az üzleti életben ez ugyanolyan fontos lehet, mint a magánéletben. Kezdj el ezért mielőbb együttműködéseket és jó kapcsolatokat kialakítani a kollégáiddal, a potenciális ügyfelekkel, mentorokkal, iparági szakértőkkel, vagy ha vállalkozó vagy, akkor építs magad köré egy vállalkozói baráti kört, amiben közösen tudtok fejlődni és bátorítani egymást a nehézségek idején.
Járj el különböző kapcsolatépítő rendezvényekre vagy légy tagja online vagy offline szakmai fórumoknak. Egy erős kapcsolati háló inspirálhat, új üzleti lehetőségekhez juttathat el, új nézőpontokat nyújthat és biztonsági hálót is jelenthet a nehézségek idején.
Elég felkészült vagy pénzügyileg?
Ha a megelőzésről és a felkészülésről beszélünk, nem lehet figyelmen kívül hagyni a pénzügyi stabilitást sem. Ha még nem tetted, akkor kezdj el megtakarítani vészhelyzet esetére már most is. A pénzügyi tanácsadók szerint az éves bevételed 10%-át takarítsd meg vészhelyzet esetére. Ideális esetben érdemes annyi vésztartalékot félretenni, ami elegendő ahhoz, hogy 3-6 havi megélhetésedet fedezze. A pénzügyi felkészüléssel és megtakarítással megteheted azt, hogy pénzügyi stressz nélkül a stratégiai karrier-építésre és döntéshozatalra fókuszálj ahelyett, hogy hirtelen döntéseket hozz a pénzügyi aggodalmak miatt.
Az is hasznos lehet, ha megfontolod, hogyan tudod diverzifikálni a pénzügyi portfóliódat, tehát hogyan tudsz több bevételi forrásra szert tenni hosszú távon annak érdekében, hogy ha az egyik láb váratlanul megszűnne, akkor a többi láb megtartsa az egyensúlyt. Képzeld el ezt úgy, mint egy széket. Egy széknek legalább 3 lábra van szüksége, hogy ne dőljön össze. Ugyanígy érdemes legalább 3 bevételi forrást kiépíteni hosszútávon az anyagi biztonság megteremtése érdekében.
Van stratégiai célkitűzésed?
Amikor beüt egy krízis, nehéz hosszútávra tervezni, ezért másfajta célkitűzési technikákra és módszertanra van szükség. Egy nem várt kihívás vagy krízis esetén nő a stressz, így könnyen érezheted magad túlterheltnek. Ebben a szituációban sokat segíthet, ha reális és elérhető rövidtávú célokat tűzöl ki. Bontsd le a nagy lépéseket, könnyen megvalósítható és elérhető, kis lépésekre és napi feladatokra, teendőkre, ezáltal egy útvonalat előkészítve a haladás nyomon követésére. Ünnepelj meg minden apró eredményt és győzelmet, hogy fenntartsd a motivációdat és megerősítsd az eredményesség érzését!
Gyakorold a tudatos jelenlétet!
Krízis és váratlan kihívások idején különösen fontos a stresszkezelés és a mentális és fizikai jól-lét fenntartása, hiszen ez a hatékonysághoz is elengedhetetlen feltétel. Az interneten számtalan, a mindennapokba könnyen beépíthető mindfulness gyakorlatot találsz, amivel leföldelheted magad a körülötted lévő káosz idején.
A meditáció különösen hasznos lehet és nem kell feltétlenül beiratkoznod egy meditációs kurzusra ahhoz, hogy akár azonnal meditálj 1 percet. Helyezkedj el kényelmesen egy székben, vagy feküdj le az ágyadra kényelmesen, háton fekve, majd hunyd be a szemed és figyelj a légzésedre: figyeld meg, ahogyan levegővétel közben az orrlyukaidon érzed a levegő beáramlását, majd kövesd végig a levegő mozgását. Kilégzéskor is tedd meg ugyanezt. Ismételd meg ezt a gyakorlatot tízszer, és máris meditáltál. Figyeld meg, hogy milyen gondolataid támadnak eközben, és gyengéden engedd el azokat, majd fordítsd vissza a figyelmedet a levegővételre.
Segítséget kérni nem gáz!
Akár szervezeti krízisről van szó, akár egyéni nehézségekről és kihívásokról, érdemes lehet egy karriertanácsadó, mentor vagy coach segítségét kérned abban, hogy a lehető leghatékonyabban, legeredményesebben tudd menedzselni a változásokat. Egy szakértő értékes visszajelzéseket és új nézőpontokat nyújthat számodra, valamint alternatív karrierurak felkutatásában is a segítségedre lehet az érzelmi támogatás mellett.
