3 ok, amiért a célorientált emberek sokkal boldogabbak, mint az átlag
Évtizedek óta a vállalatok úgy vélik, hogy a munkavállalók motivációjának titka a magasabb fizetések és bónuszok vagy a szokatlan juttatások, például babzsákfotelek és az ingyenes nassolnivalók biztosításában rejlik. Bár ezeknek természetesen megvan a helyük, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy ezek messze nem a hosszú távú munkával való elégedettség valódi mozgatórugói. Ami valóban boldogabbá teheti a munkavállalókat, az az érzés, hogy a munkájuk egy világos, értelmes célt szolgál.
Ezeket láttad már?
Szervezetpszichológusként láttam már egyéneket és csapatokat is, akik a vonzó juttatási csomagok ellenére is küzdöttek a motivációval és láttam már olyan szakembereket is, akik egyszerűen azért voltak elégedettek, mert tudták, miért fontos a munkájuk. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért boldogabbak a célorientált emberek.
Miért nem tesznek minket boldoggá a juttatások önmagukban?
Az ingyenes ebéd, az edzőtermi bérlet vagy a plusz szabadságnapok ígérete ideiglenesen javíthatja a hangulatot, de a hatás ritkán tartós. A pszichológusok ezt a “hedonikus futópad” jelenségének nevezik, vagyis miután hozzászokunk egy új kényelmi szolgáltatáshoz, az gyorsan alapvetővé válik, és még többet akarunk. Deci és Ryan önmeghatározás-elmélete szerint a külső jutalmak (például a juttatások vagy a bónuszok) csak rövid távon tartják fenn a motivációt. Az igazán tartós elkötelezettséget három belső szükséglet táplálhatja:
- Az autonómia érzése (a választás szabadsága).
- A kompetencia érzése (amikor eredményesnek és hatékonynak érezzük magunkat).
- A kapcsolódás és kötődés érzése (összekapcsolódás egy nagyobb céllal és másokkal).
Az extra előnyök és juttatások támogathatják ezeket az igényeket (például a rugalmas munkaidő növelheti az autonómiát), de értelmes célok nélkül csak felszínes motiváló tényezők maradnak.
A túlérzékenység 3 jele: te is beletartozol az érintett 20 százalékba?
A célok és az jelentőségteljes munkavégzés ereje
A Harvard Business Review és a Gallup tanulmányai ismételten rámutatnak arra, hogy azok a munkavállalók, akik értelmet látnak munkájukban, elkötelezettebbek, eredményesebbek és reziliensebbek. Azok a munkavállalók, akik valóban kapcsolódnak a vállalatuk küldetéséhez és azonosulnak annak értékeivel, elkötelezettebbek, mint azok, akik ez egyáltalán nem jellemző.
Miért? A célok aktiválják az agy jutalmazási rendszerét. Minden alkalommal, amikor egy értelmes cél felé haladunk és teszünk meg lépéseket, egyfajta neurokémiai löketet kapunk, amely megerősíti a motivációnkat. A megszokással elhalványuló juttatásokkal ellentétben a célok a haladás és az eredmények révén folyamatosan megújuló motivációs forrásként szolgálhatnak számunkra.
Miért boldogabbak a célorientált szakemberek?
- A tisztánlátás csökkenti a stresszt. Ha tudod, hogy miért csinálsz valamit, könnyebb döntéseket hozni. Ahelyett, hogy elbesznél a frusztrációban, láthatod magad előtt a nagyobb képet.
- Reziliensebbé válasz. A világos cél a kudarcokat ugródeszkává alakíthatja. Angela Duckworth pszichológus kitartásról szóló kutatása azt mutatja, hogy a kitartás csak akkor fenntartható, ha egy magasabb célhoz kapcsolódik.
- Erősödik a munkával kapcsolatos identitás. A célorientált emberek gyakran az identitásuk részeként élik meg a munkájukat, nem csak megélhetési forrásként. Ez a mélyebb kapcsolat növeli az önértékelést és az elégedettséget is.
- Megsokszorozódik az energia. A célok csökkentik az „elvesztegetett erőfeszítés” érzését. Még a nehéz napokon is képesek vagyunk teljesíteni, ha tudjuk, hogy cselekedeteinknek van jelentősége. Hogyan alakíthatod ki a munkádban a jelentőségteljesség érzését?
1. Kapcsold értékekhez a feladatoka!
Ne csak azt kérdezd meg, hogy „Mit kell ma befejeznem?”. Inkább kérdezd meg azt, hogy „Hogyan kapcsolódik ez a feladat az én nagyobb küldetésemhez és értékeimhez?” Steven Hayes elfogadási és elkötelezettségi terápiával (ACT) kapcsolatos kutatása azt mutatja, hogy a napi cselekedeteknek az értékekhez való igazítása drámai módon növeli a jól-létet még egy stresszes környezetben is.
GLAM-tipp: Írd le a három legfontosabb személyes értékedet (pl. fejlődés, mások segítése, kreativitás) és minden reggel kapcsolj legalább egy feladatot egy számodra fontos értékhez.
2. Határozd meg a hatásos pillanatokat!
Sokan a vállalat nagyratörő küldetésében keresik az értelmet. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a mindennapi munkavégzés során is közvetlenül megtapasztalhatod a munkád másokra gyakorolt hatását és ez egy erőteljesebb motiváló tényező lehet, mint a vállalati küldetés.
GLAM-tipp: Vezess hatásnaplót! Minden héten írj le legalább egy pillanatot, amikor a munkád egyértelműen hatással volt valamira: például segítettél egy kollégádnak, egy ügyfélnek vagy a közösségnek. Idővel ez egy olyan értelmes narratívát épít fel benned, amely jobban fenntartja a motivációt, mint az absztrakt vállalati szlogenek.
Minden álmod egy előléptetés? Akkor a pszichológus tanácsát minél előbb olvasd el
3. Építsd egymásra a céljaidat!
Gyakran párhuzamosan több célt is el akarunk érni: fejlődni akarunk a karrierünkben, javítani az egészségügyi állapotunkon vagy a kapcsolatainkon. Ahelyett, hogy ezek a célok egymással versengenének, ki is egészíthetik egymást. Az idegtudósok ezt a dopamin-kiváltó tényezők összekapcsolásának nevezik. Például, ha fontosnak tartod a fitneszt és a szakmai fejlődést is, hallgass üzleti podcastokat vagy szakmai hangoskönyveket séta vagy edzés közben. Így az egyes célok egymást erősíthetik, növelve az elégedettségedet és csökkentve a kiégést.
4. Tekints a teljesítménymutatókra mérföldkövekként!
Túl gyakran érezzük úgy, hogy a teljesítménymutatók nyomást gyakorolnak ránk. A kognitív pszichológia azonban azt mutatja, hogy ha átfogalmazzuk ezeket egy nagyobb cél felé vezető mérföldkövekként, a szorongás izgalommá alakul. Ahelyett, hogy azt gondolnád: „El kell érnem az értékesítési célomat, különben kudarcot vallok”, fogalmazz így: „Minden eladás közelebb visz ahhoz, hogy olyan szakmai tanácsadó legyek, akiben ügyfeleim igazán megbíznak.”
5. Szánj heti 10 percet az önreflexióra!
Minden héten szánj 10 percet egy rövid reflexió megírására, amely során például megválaszolhatod a következő kérdéseket:
- Milyen előrelépést tettem a végső célom elérése felé?
- Mit tanultam a kudarcokból?
- Milyen lépést tehetek a jövő héten, hogy továbbra is a küldetésem irányában haladjak?
Szerelmes belém a kollégám vagy csak kedvel? Egyáltalán: hogyan kezeljem a vegyes jelzéseket?
Ez a rövid rituálé a homályos törekvéseket konkrét előrelépéssé alakíthatja és a haladás a munkahelyi boldogság legerősebb előrejelzője lehet.
Bár a juttatások és a fizetésemelés kényelmesebbé tehetik az életedet, önmagukban nem pótolhatják azt a mély elégedettséget, amelyet egy értelmes cél elérése jelent. A célorientált munkavállalók nem azért boldogabbak, mert a munkájuk könnyebb, hanem azért, mert értelmet adnak az erőfeszítéseiknek.
Amikor a napi cselekedeteidet egy nagyobb célhoz igazítod, túlléphetsz a jutalmak átmeneti izgalmán. A munkád jelentőségteliségét pedig nem a HR-szabályzatok és elvek nyújtják, hanem azt te magad ápolhatod nap, mint nap azzal, hogy összekapcsolod azt, amit csinálsz, azzal, aki vagy – és aki lenni szeretnél.
Megvan a magyarázat, miért félsz annyira elengedni embereket és kapcsolatokat
