Nincs ember, akinek ne állna el a lélegzete, ha Jennifer Lopezre fotóit látja. A közösségi oldalára feltöltött posztjai alapján nem kétség, hogy az 54 éves színésznő-énekesnő még soha nem volt ennyire jó formában. Vajon mi a tika? Most kiderül!
Ezeket láttad már?
Jennifer Lopez bombasztikus alakjával, ragyogó hajkoronájával és tökéletes arcbőrével mindig ámulatba ejti a világot. Bár sokan azt gondolják, az 54 éves világsztár pusztán csak a genetikai lottó nyertese, de valójában ezt a külsőt még neki sem adják ingyen. Mi, lelkes követői már csak a végeredményt látjuk a fotókon, pedig mindez kőkemény munka gyümölcse. Jöjjön az az 5 titkos dolog, amire Jennifer Lopez esküszik, ha meg szeretné őrizni a formáját - és van egy jó hírünk: az álomalak sokkal könnyebben elérhető, mint gondolnád!
1. Irány az edzőterem!
Jennifer Lopez életének szerves része az edzés, amelyben három profi személyi edző is segíti: Tracy Anderson, David Kirsch és Dodd Romeo. Miközben az énekesnő az egész testét megdolgoztatja, saját bevallása szerint elsősorban a karjára, a hasára és a fenekére koncentrál. A karedzés számára azért elengedhetetlen - az erősítés mellett -, hogy elkerülje az öregedés hatásait, azaz: feszesen tartsa a bőrét.
Biztos nem kell mondanunk, hogy a has-popó megdolgoztatása miért annyira fontos nemcsak egészségügyi, hanem vizuális szempontból is, hiszen a nők nagy része szó szerint erre gyúr. Lopez a látványos eredmény elérése érdekében különböző guggoló gyakorlatokat végez, illetve súlyzózik és kondigépeket használ. Ezt az edzésformát te is bátran követheted, és ne menjen el a kedved attól, ha nem engedheted meg magadnak, hogy személyi edzőhöz fordulj, ugyanis a gyakorlatokat akár videók segítségével, önállóan is végezheted.
Jennifer Lopez fehérnemű fotói berobbantották a hetet
2. Fő a változatosság
Mint az élet minden területén, így az edzés során is fontos a monotonitás elkerülése, különben bármit is csinálunk, egy idő után szinte biztos, hogy beleununk. Lopez szereti a kihívásokat és sosem fél új dolgokat kipróbálni.
Ha úgy érzi, már túlzottan belekényelmesedett a gyakorlatokba, egyszerűen csak változtat az edzésmódszerein, így pedig motivált marad. David Kirsch edzője például a köredzést kedveli - amely tele van kardió gyakorlatokkal -, míg Tracy Anderson inkább a könnyedebb gyakorlatokat részesíti előnyben.
3. Táncra fel!
Jennifer Lopeznek vérében van a ritmus, és a világ egyik legjobb táncosaként tartják számon. Ezt a szenvedélyét a mai napig rendszeresen űzi, és nemcsak a fellépései során csillogtatja meg tehetségét, hanem a közösségi oldalain keresztül is gyakran bizonyítja a tánc iránti szeretetét, amely az évek múlásával egy cseppet sem halványult el.
Nem hiába volt ő a World of Dance tehetségkutató egyik zsűritagja, hiszen profizmusával hatalmas inspirációt jelent a tánc iránt érdeklődő új generáció számára. Ez a mozgásforma a te életedbe is örömöt és energiát hozhat: nyugodtan vágj bele, és válaszd ki a hozzád leginkább illő táncot.
Jennifer Lopez fürdőruhája a szezon legmerészebb darabja
3. Mély levegő!
A békés és a pörgős életmód közötti egyensúly fenntartása kulcsfontosságú a világsztár számára, így fizikai egészsége mellett nagy hangsúlyt fektet rá, hogy a lelkét is ápolja. Jólétéhez elengedhetetlen naponta minimum 20 perc meditáció, mi pedig maximálisan meg tudjuk érteni őt, hiszen nincs kellemesebb érzés, mint nyugodt, csendes pillanatokkal megajándékozni magunkat. Ezt a tippjét te is nyugodtan követheted, és még csak egy forintodba sem kerül.
5. Nincs koplalás
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy tökéletes formában legyünk. Jennifer Lopez a bio összetevőkre esküszik, és odafigyel arra, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. Reggelire fehérjeport kever össze joghurttal, bogyós gyümölcsökkel és egy kis mézzel - így már minden adott ahhoz, hogy tökéletesen induljon a napja.
Az olajtartalmú és szárított gyümölcsöket sem hagyja ki, főként, ha egy kis nassolásra vágyik. Tányérjára jellemzően sertéshús, csirke, vagy hal kerül párolt zöldségekkel, és egy csipetnyi vinaigrette vagy Puerto Rico-i szósszal. Ami a tiltólistán szerepel nála az a dohányzás, az alkohol és a koffein. Micsoda példakép ez a nő!
Forrás: vogue.fr
