7 egyszerű szokás, ami életet menthet, különösen, ha a rák kialakulásáról van szó

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Sajnos napjainkban is rengetegen küzdenek különféle rákos megbetegedésekkel. Bár bizonyos esetekben rajtunk kívül álló okok miatt is kialakulhat, az életmódunk is hatalmas szerepet tölthet be a rák megjelenése. Már csak ezért sem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy amit csak lehet, mindannyiunknak meg kellene tennünk azért, hogy csökkentsük a kialakulásának a kockázatát.

Ezeknek a szokásoknak a betartása fontosabb, mint gondolnád
Ezeknek a szokásoknak a betartása fontosabb, mint gondolnád
Fotó: Valerii Apetroaiei/Getty Images

A National Cancer Institute szerint a tavalyi évben 2 millió embernél diagnosztizáltak rákot, és körülbelül 610 ember vesztette életét miatta. A kutatások egyúttal arra is rávilágítottak, hogy a rák kialakulása az esetek több mint 40%-ában olyan okokhoz köthető, amelyek megelőzhetőek, és a halálozások közel felére is ugyanez volt igaz. Ezért is kulcsfontosságú, hogy tudd, mit tehetsz tudatosan a megelőzésért.

Kerüld a dohányzást

Egészen megdöbbentő, de a rákkal összefüggő halálesetek nagyjából 30%-a mögött állhat a dohányzás. Sokan nem is gondolnák, de a tüdőrák mellett a rák számos más típusával is összefüggésbe hozható, mint például a szájrák, a hasnyálmirigyrák, a gégerák, a méhnyakrák, a veserák és a hólyagrák.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a dohánytermékek egyik formája sem biztonságos, így nemcsak a klasszikus cigarettát, hanem például az e-cigarettát, a szivart, a rágódohányt és a vízipipát is szigorúan ajánlott elkerülni. Mindezek mellőzésén túl pedig rendkívül fontos az is, hogy amennyire csak tudod, passzív dohányzást is kerüld el.

Figyelj az aktív életmódra és a testsúlyodra

Ha aktív életmódot folytatsz, az máris segíthet a szakértők szerint bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében. Illetve rendkívül fontos, hogy próbálj meg törekedni arra is, hogy egészséges legyen a testsúlyod, a túlsúly ugyanis sajnos több ösztrogén és inzulin termelését és keringését eredményezi, két olyan hormonét, amelyek a kutatások szerint elősegíthetik a rák növekedését.

„Vastagbélrákkal diagnosztizáltak 32 évesen, ez volt az első tünet”

„Vastagbélrákkal diagnosztizáltak 32 évesen, ez volt az első tünet”

Ellenben az egészséges testsúly megőrzése a kutatók szerint csökkentheti a mell-, prosztata-, tüdő-, vastagbél- és veserák kialakulásának a kockázatát. De hogy mennyire is kellene aktívnak lennie az életmódunknak? Az amerikai Rákkutató Intézet hetente legalább 150 perc mérsékelt testmozgást vagy 75 perc erőteljes testmozgást javasol a rák kialakulásának megelőzése érdekében, de már egy rövid séta vagy biciklizés is sokat számíthat.

Ügyelj arra, mit eszel és iszol

A kutatások szerint a megelőzhető rákos megbetegedések akár 50%-a betegek által elfogyasztott élelmiszerek következménye. Alapvetően egy kiegyensúlyozott, tápláló étrend az, amire érdemes törekednünk, figyelembe véve a testünk egyéni igényeit, reakcióit, például az ételintoleranciákat. A vörös hús fogyasztásának minimalizálása és az alkoholfogyasztás korlátozása viszont mindannyiunk számára ajánlott.

Minden nap használj fényvédőt

A bőrrák is elképesztően gyakori a rákos megbetegedések között, pedig egyben a leginkább megelőzhetőnek is számít. Hogy minél nagyobb valószínűséggel elkerüld, borzasztóan fontos lépés egy fényvédő mindennapos, megfelelő használata, a tűző nap elkerülése, és a szoláriumok használatának mellőzése is.

Vedd figyelembe az oltásokat

Fontos gondolni arra is, hogy bizonyos vírusfertőzések elleni védekezés segíthet a rák megelőzésében is. A humán papillomavírus (HPV) például egy nagyon gyakori szexuális úton terjedő fertőzés, amely méhnyakrákot okozhat.

Jó hír viszont, hogy a kutatások szerint a HPV elleni védőoltás a HPV által okozott rákos megbetegedések 90%-a ellen véd. Ha bizonytalan vagy, hogy milyen oltást vagy oltásokat érdemes beadatnod, a legbiztosabb az, ha beszélsz róla a háziorvosoddal és/vagy a kezelőorvosoddal.

Rendszeresen járj szűrővizsgálatokra

Gyakran a rák korai felismerése a sikeres rákkezelés kulcsa, ezért borzasztóan fontos, hogy rendszeresen járj szűrővizsgálatokra, még akkor is, ha nincs semmilyen egészségügyi panaszod!

Ha így iszod a kávét, megvédi a sejtjeidet, és a rák kialakulásának kockázatát is csökkenti

Ha így iszod a kávét, megvédi a sejtjeidet, és a rák kialakulásának kockázatát is csökkenti

De legalább ilyen fontosak a rendszeres önvizsgálatok is, amelyek olykor még hamarabb segíthetnek felfedezni, ha valami nincs rendben a testünkkel, ösztönözve bennünket arra, hogy mielőbb kivizsgáltassuk magunkat.

Nézz utána a családod kórtörténetének

Végül, de nem utolsó sorban fontos az is, hogy ismerd a családod kórtörténetét, vagyis hogy milyen betegségek fordultak már elő korábban a rokonaid körében. Ha ugyanis a családodban előfordult például emlő-, petefészek-, méhnyak- vagy vastagbélrák, nagyobb lehet az ilyen daganatok kialakulásának kockázata, és fokozott óvatosságra intenek.

Mindent összevetve tehát te magad is rengeteget tehetsz azért, hogy nagyobb eséllyel kerüld el a különféle rákos megbetegedéseknek a kialakulását. Ha pedig bármilyen panaszod van, vagy valamilyen furcsaságot észlelsz magadon, a legfontosabb, hogy mielőbb fordulj orvoshoz, hiszen a mielőbbi felismerés sokszor egyenesen életet menthet!

Forrás: health.ucdavis.edu, mayoclinic.org

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
Techxpo További cikkek

Ez is érdekelhet

Jennifer Lopez hosszú idő után megtörte a csendet: először szólalt meg a válásáról az énekesnő

Jennifer Lopez hosszú idő után megtörte a csendet: először szólalt meg a válásáról az énekesnő

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Íme néhány egyszerű tipp, hogy az őszi felfázás ne keserítse meg a hétköznapokat (x)

Íme néhány egyszerű tipp, hogy az őszi felfázás ne keserítse meg a hétköznapokat (x)

A stressz tényleg megzavarja a menstruációs ciklust - Mutatjuk, mit tehetsz ellene (x)

A stressz tényleg megzavarja a menstruációs ciklust - Mutatjuk, mit tehetsz ellene (x)

3 tipp, melyekkel pénzügyileg is tudatos maradhatsz a Glamour-napok alatt (x)

3 tipp, melyekkel pénzügyileg is tudatos maradhatsz a Glamour-napok alatt (x)

Őszi divattrendek: ezek a színek hódítanak idén (x)

Őszi divattrendek: ezek a színek hódítanak idén (x)