Antibiotikum után újraépíthető a bélflóra? Íme a szakértő módszere

De vajon egyensúlyba hozható-e újra a bélflóra? És ha igen, hogyan? A válasz nem egyszerű, hiszen a regenerálódás időtartama és sikeressége sok tényezőtől függ. Dr. Kurucz Dóra szakgyógyszerész és viselkedéselemzővel körüljárjuk, mit okozhat egy antibiotikum-kúra, milyen tünetek utalhatnak a bélflóra felborulására, és mit tehetünk annak érdekében, hogy minél gyorsabban helyre tudjuk állítani a szervezetünk belső egyensúlyát.

Hasznosak, de nem kímélik a bélflórát sem

Mindenekelőtt fontos tisztázni, hogy antibiotikumokat kizárólag orvosi utasításra szabad szedni, nem véletlenül. Ugyanis amellett, hogy bizonyos esetekben rendkívül hasznosak, sajnos kárt is okozhatnak. „Az antibiotikumokat baktériumok okozta fertőzések kezelésére alkalmazzák – például tüdőgyulladás, húgyúti fertőzés, mandulagyulladás vagy bizonyos bőr- és sebfertőzések esetén.

Ezek olyan gyógyszerek, amelyek elpusztítják a kórokozókat vagy gátolják azok szaporodását, azonban bennünk élő jótékony baktériumokat sem kímélik, így a bélflóra érzékeny egyensúlya könnyen felborulhat, ami emésztési zavarokhoz és az immunrendszer gyengüléséhez vezethet” – mondja Dr. Kurucz Dóra. A szakgyógyszerész azt is hangsúlyozza: a bélflóra felborulásával a hasmenést okozó kórokozók könnyebben elszaporodhatnak, valamint a bélben található baktériumközösség száma és sokszínűsége is átalakulhat.

Már egyetlen kúra is okozhat problémát

Sokan nem is gondolnák, hogy egy egyszerű, néhány napos antibiotikum-szedés is nyomot hagyhat a szervezetünkben. „Akár egy rövidebb antibiotikum-kúra is elég lehet ahhoz, hogy megbolygassa a bélflórát. Ez persze egyénenként eltérő, de nem ritka, hogy már az első alkalommal jelentkeznek mellékhatások” – emeli ki a szakértő. Éppen ezért fontos, hogy minden egyes antibiotikum-kezelésnél gondoljunk a bélflóránk támogatására.

Ez a módszer fogja hamar helyrehozni a bélflórádat egy antibiotikum-kúra után

Sokféle kellemetlenség jelentkezhet

Ha a bélflóra egyensúlya felborult egy antibiotikum-kúra után, számos kellemetlen tünet jelentkezhet. „Leggyakrabban puffadást, hasmenést, hasi fájdalmat, illetve visszatérő emésztési kellemetlenségeket tapasztalnak az érintettek. Egyre több tanulmány számol be arról, hogy nőknél gyakran hüvelyi fertőzések kialakulásához is vezethet a bélflóra egyensúlyának felborulása. Ezt egyébként a patikai munkám során is gyakran tapasztalom, de természetesen erre is vannak már megoldások.”

Így támogatható a bélflóra

Ha már tudjuk, hogy antibiotikumot kell szednünk, érdemes automatikusan a bélflóránk támogatásával is számolunk, de általánosságban véve is jó cél lehet, ha igyekszünk olyan szokásokat kialakítani, amelyek támogatják az egészséges működését. „A bélflóra hosszú távú egyensúlyát leginkább étrendi és életmódbeli változtatásokkal lehet befolyásolni. Azonban az antibiotikum-kúra alatt mindenképpen javaslom probiotikum szedését, ugyanis bizonyított haszna van az antibiotikumhoz társuló hasmenés (AAD) megelőzésében és csökkentésében. Ugyanakkor a jelenlegi adatok alapján a bélbaktériumok sokféleségét önmagában probiotikumokkal kevésbé lehet tartósan befolyásolni.”

A regenerálódáshoz idő kell

„Több tényezőtől függ (a gyógyszer típusától, a kúra hosszától, az életmódtól), hogy mennyi idő alatt regenerálódhat a bélflóra egy antibiotikum kezelést követően, de általánosságban hetekig, sőt hónapokig is eltarthat, mire a bélflóra visszaáll az eredeti állapotához hasonló szintre.” Ezért is fontos, hogy ne csak a gyógyszeres kezelést vegyük komolyan, hanem az utógondozást is – a szervezetünk meghálálja a tudatos támogatást.

Bizonyos ételek, italok is segíthetnek

„A fermentált élelmiszerek, a rostban gazdag ételek (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, joghurt, kefir), valamint az elegendő folyadékbevitel pre- és probiotikus hatásukkal segítik a jó baktériumok visszatelepülését.” Ráadásul, ha rendszeres részeivé válnak az étrendünknek, nemcsak a regenerációt támogathatjuk, hanem hosszú távon is erősebbé tehetjük a bélflóránkat és az immunrendszerünket.

Így tervezz a probiotikummal

„A legjobb, ha az antibiotikum-kezeléssel párhuzamosan kezdjük el szedni a probiotikumot, de mindig néhány órás eltéréssel, hogy ne inaktiválják egymást. A kúra után is érdemes folytatni, mert kutatások azt mutatják, hogy jobb a hatásfoka, ha még a kúra után egy hétig szedik a betegek.”

Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden probiotikum egyforma – érdemes olyan készítményt választani, amelyben bizonyítottan hatékony törzsek találhatók, és amely megfelel az adott problémára (pl. hasmenés, hüvelyi panaszok, általános immunerősítés). Kérdés esetén mindig kérjük ki gyógyszerész vagy orvos tanácsát!

5 szokás, ami csodásan hathat az idegrendszeredre, és még az emésztésedet is javíthatja

A testedről és a lelkedről se feledkezz meg

Dr. Kurucz Dóra végezetül hangsúlyozza: „A bélflóra egészségét leginkább kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend, rendszeres mozgás, elegendő folyadékbevitel és a stressz csökkentése támogatja. Fontos megemlíteni, hogy az alkohol, a dohányzás, valamint a szélsőséges divatdiéták kifejezetten káros hatással lehetnek rá.

Érdekes módon ma már egyre több kutatás igazolja, hogy a lelkiállapotunk és a bélrendszerünk szoros kapcsolatban áll: a hangulatunk befolyásolhatja a bélflórát, és fordítva, a bélflóra állapota is hatással lehet a mentális jóllétünkre.” Mindez azt mutatja, hogy a bélflóra védelme nemcsak akkor fontos, amikor valamilyen gyógyszeres kezelés hatására kibillen az egyensúlyból, hanem a mindennapok során is. Ha tudatosan odafigyelünk életmódunkra és táplálkozásunkra, nemcsak az emésztésünket, hanem az általános egészségünket és a lelki egyensúlyunkat is támogathatjuk.