5 kedvelt ital, amiről nem is gondolnád, hogy árthat neked
Ha arról van szó, hogy mit igyunk, egyértelműen a színtiszta víz a legjobb választás, amiből naponta több liter elfogyasztása kifejezetten ajánlott. De természetesen érthető, ha neked sincs kedved folyton vizet inni. Amikor pedig beülünk egy kávézóba vagy étterembe, sokan szintén nem a víz mellett döntünk, és ez így rendjén is van. Van azonban több olyan kedvelt ital is, amellyel jobb vigyáznod, mert árthat is neked.
Ezeket láttad már?
Rengeteg finom, kedvelt ital van, amelyből naponta több pohárral is nyugodtan ihatunk. Ilyen például a citromos víz, napi 1-2 csésze tea is teljesen rendben van, és mértékkel szinte bármi szóba jöhet anélkül, hogy rosszat tennénk vele magunknak. Bizonyos italokkal viszont tényleg érdemes vigyáznod, főleg rendszeres fogyasztás esetén, mert rövid és hosszú távon is kedvezőtlenül befolyásolhatják az egészségedet. Mutatjuk melyek azok az ártalmas italok, amit mindenképp igyekezz kerülni!
Cukros kávéital
Ha minden nap megiszol egy csésze kávét, akkor azzal sok szempontból még kedvezhetsz is az egészségednek. De a különféle cukros kávéitalok, amelyek mindenféle szirupokkal és tejszínnel vannak rétegezve, már aligha segítenek a kávé előnyeinek kiélvezésében. Ráadásul hiába a koffeintartalmuk, az extra cukormennyiség miatt rövid idő után még fáradtabbnak fogod érezni magad, mint amennyire korábban voltál. Így ha legközelebb megkívánsz egy cukros kávéitalt, maradj inkább a hagyományos cappuccinónál, vagy próbálj ki olyan, mostanában idehaza is egyre kedveltebb egészséges italokat, mint a matcha vagy a chai latte.
Édesített növényi tej
Még ha nem is vagy laktóz- vagy tejfehérje érzékeny, esetleg vegán, akkor is csábító lehet néha egy doboz növényi tejet is beszerezni. Az viszont, hogy kókusztej, mandulatej, zabtej vagy éppen rizstej, nem garancia arra, hogy egészségesnek is mondható. Sok növényi tej ugyanis hozzáadott cukrot tartalmaz az íz fokozása érdekében. Ráadásul, mivel a növényi tejekben alapvetően a fehérje is kevesebb (a szójatejet kivéve), egyéb előnyökkel sem igazán büszkélkedhetnek. Így érdemes kifejezetten az olyan változatokat keresned, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és esetleg plusz tápanyagok is találhatóak benne.
Narancsital
Sokszor hallhattuk már, mennyire egészséges lehet a narancslé rendszeres fogyasztása, többek közt azért, mert magas a C-vitamin tartalma. Ez azonban leginkább a frissen facsart narancslére vagy a 100%-os, valódi gyümölcsrostos narancslére vonatkozik. Rengeteg más verzió inkább narancsitalnak mondható, és maximum egy kevés C-vitamin van bennük, míg hozzáadott cukrokat bőven tartalmazhatnak. Így ha rendszeresen iszol belőlük, azzal még árthatsz is az egészségednek. Sokkal jobb, ha még esetleg csak ritkán is, de valódi, gyümölcsös narancslevet iszol, a rá pedig csak emlékeztető italokat kerülöd.
Édesített jeges tea
Tudjuk, hogy a teák alapvetően egészségesek, de legtöbbször csak akkor, ha a valódi, kiáztatott teákról van szó, méghozzá maximum kis mennyiségű, nem cukorral történő édesítéssel. Sok bolti tea, például a jeges teák is borzasztóan sok cukrot tartalmaznak, és már egy üveg elfogyasztásával is túlléphetjük a napi ajánlott mennyiséget a cukorból. Így édesített teák helyett sokkal jobb, ha cukrozatlanokat fogyasztasz, és friss citrom levével, mézzel, esetleg maximum egy kevés cukorral édesíted.
Sportital
Ha nem vagy rendszeresen nagy fizikai aktivitásnak kitett sportoló, nincs szükséged elektrolitpótló italokra, akármennyire is csábítónak tűnnek vagy divatosak. A sportitalok célja ugyanis az, hogy segítsenek a sportolóknak energikusnak és megfelelően hidratáltnak maradni a könnyen elérhető szénhidrátok (cukor) és az ásványi anyagok (nátrium, kálium és klorid) megfelelő kombinációjából. Így viszont jelentős kalóriatöbblet van bennük, és nagyobb aktivitásnak való kitétel nélkül még hányingert is okozhatnak. Kivételt képezhet még az, ha extrém hőmérsékleten edzel, vagy több mint 90 percen át végzed az edzést, de ellenkező esetben maradj inkább a sima víznél vagy a cukrozatlan kókuszvíznél.
Forrás: eatthis.com, goodhousekeeping.com
