Bőhm Kornél: „Ha kapunk egy információt, ne tekintsük azonnal szentírásnak”
Ugye te is sokszor hallod, mennyire fontos, hogy elegendő ásványi anyagot vigyél be a szervezetedbe? De azt tudod, hogy pontosan milyen ásványi anyagokra van szükséged? Az egyik legfontosabb például a magnézium, ugyanis száznál is több fizikai és mentális funkcióban vesz részt. Ha szedsz étrendkiegészítőt, talán magnéziumot is tartalmaz, azonban egyáltalán nem biztos, hogy úgy is hat, ahogyan szükséged van rá.
Ezeket láttad már?
A magnéziumot sok élelmiszerben, például a hüvelyesekben, az olajos magvakban, a teljes kiőrlésű gabonákban, a tejtermékekben és a zöld leveles zöldségekben is fellelhetjük. Bizonyos esetekben viszont előfordulhat, hogy étrendkiegészítőt sem árt szednünk. Ilyen helyzetben pedig kifejezetten előnyös lehet, ha a magnézium-citrátra szavazol, sőt, lehet, hogy csak ennek a készítménynek a segítségével lehet rendben teljesen a magnéziumszinted.
Ezért annyira fontos a magnézium
A magnézium szó szerint elengedhetetlen részét alkotja a szervezetünknek, így már azt is megérezhetjük, ha nincs belőle elég tartalékunk. Ebben az esetben ugyanis olyan kellemetlenségekkel szembesülhetünk, mint az étvágytalanság, a fáradtság, a hányinger vagy a hányás. Ilyen esetekben a magnézium hiányát nehéz csak élelmiszerek által pótolni, ezért ajánlott magnézium koncentrátumot tartalmazó étrendkiegészítőt szedni.
Amikor a magnézium-citrát segíthet
Tekintve, hogy a magnézium a szervezetünk sok funkciójában szerepet vállal, többféle étrendkiegészítő is létezik. Mind közül pedig a magnézium-citrát emelkedik ki a leginkább, és nem véletlenül. Tulajdonképpen a magnézium-karbonát és a citromsav keveréke, melynek fő előnye, hogy nagyon könnyen felszívódik, ellentétben más magnéziumot tartalmazó étrendkiegészítőkkel.
Egyes kutatások egyenesen azt sugallják, hogy a magnézium-citrát, mint étrend-kiegészítő, könnyebben felszívódhat a véráramunkba a bélrendszerünkön keresztül, így gyorsabban és hatékonyabban juthat el az egész testünkbe, így maximalizálva a jótékony tulajdonságait. Mivel pedig segíti a magnézium megfelelő szintjének fenntartását a szervezetünkben, részt vesz a magnéziumhiány okozta panaszok, betegségek kezelésében.
Ebédelj így, és a csontjaid is meghálálják
Sok jótékony hatása van
Ha egyszerűen szeretnénk meghatározni, miért is jó a magnézium-citrát, akkor elmondhatjuk, hogy kiküszöbölhetjük vele a magnéziumhiány tüneteit, és javíthatja az általános közérzetünket. Pontosabban, például elősegíti az izmok regenerálódását, és ezáltal javítja az izmokat, székletlágyító hatásának köszönhetően hozzájárul az egészséges emésztéshez, valamint nyugtatóan hat az idegrendszerre, így egyúttal a jobb alvást is elősegíti.
Mindezek mellett csökkentheti a szénhidrátokban és cukrokban gazdag ételek utáni vágyat, ugyanis elősegíti a jóllakottság érzését, és még a kalcium felszívódását is támogatja a szervezetedben, így megelőzve számos problémát, amely a csontjainkat érinthetné. Sőt, még a szívünk egészségnek megőrzésében is fontos szerepet játszhat azáltal, hogy stabilizálja a vérnyomást, ezáltal pedig közvetetten egyes vesebetegségek kialakulásától is megóvhat.
Így szedd, ha kipróbálnád
Ha úgy érzed, hogy neked is szükséged lehet magnézium-citrátra, először egyeztess a háziorvosoddal, aki segíthet eldönteni, pontosan hogyan, milyen formában és mennyiségben lehet számodra a legideálisabb az adagolás. Illetve természetesen azt is, hogy valóban szükséged van-e rá, és ha igen, meddig.
A magnézium-citrát többségében por és lágy kapszula formájában kapható, de magadtól tényleg soha ne döntsd el, melyiket szednéd, mert a szervezetünk a két verziót nem egyformán tolerálja. A háziorvosodtól megtudhatod, hogy ha érdemes magnézium-citrátot szedned, melyik számodra a jobb választás, összességében pedig kiküszöbölheted, hogy véletlenül olyan étrendkiegészítőt szedj, ami nem segít, vagy esetleg valamilyen módon még árthat is neked.
Forrás: glamour.mx, moonjuice.com
