Manapság egyre többen érezzük azt, hogy minél természetesebb módon, tudatosan szeretnénk támogatni az egészségünket. Erre remek lehetőséget kínálnak a gyógynövények, amelyek jótékony hatással lehetnek a testi-lelki egyensúlyunkra. Ilyen a trópusokról érkező moringa és az indiai Ayurveda bölcsességéből származó shatavari is, amelyekre mostanában egyre nagyobb figyelem irányul, nem véletlenül.
Ezeket láttad már?
A moringa és shatavari egyaránt olyan gyógynövények, amelyek régóta használatosak a hagyományos gyógyászatban, és a hatásaikat ma már modern kutatások is vizsgálják. Mindkettőről úgy tartják, hogy étrend-kiegészítőként támogathatja a szervezet természetes egyensúlyát, legyen szó hormonális folyamatokról, immunrendszeri működésről vagy a stressz kezeléséről. De hogy pontosan miként is segíthetnek?
Moringa: tápanyagdús növény a trópusokról
A moringa (Moringa oleifera) használata a Medical News Today szerint számos egészségügyi előnnyel járhat, az sebek gyorsabb gyógyulásától kezdve a vércukorszint szabályozásáig. Az egyik legértékesebb tápanyagforrás a növényvilágban. Eredetileg Indiából származik, ahol többek közt dobverőfaként, csodafaként és tormafaként is ismerik. Leveleiből, magjaiból különféle kivonatokat, porokat és olajokat készítenek, amelyeket táplálékként és hagyományosan gyógyászati célokra is használnak világszerte.
A moringa jelentős mennyiségben tartalmaz vitaminokat (például A-, B- és C-vitaminokat), ásványi anyagokat (kalcium, vas, magnézium, kálium), antioxidánsokat, mint a kvercetin és a béta-karotin, valamint esszenciális aminosavakat.
Sokféleképpen kedvezhet a testünknek
Remek bőr- és hajápoló: egyes tanulmányok szerint a moringa antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai hozzájárulhatnak a bőr gyulladásainak enyhítéséhez és a kisebb sérülések gyógyulásához. A moringaolaj használata a haj és a fejbőr ápolásában is népszerű, elősegítve a bőr egészségének megőrzését.
Csak 3 hozzávalóból áll a nyár kedvenc frissítője, amivel lehetetlen betelni
Támogathatja az idegrendszerünket és az anyagcserénket: Előzetes kísérletek alapján a moringa neuroprotektív hatásokkal rendelkezhet, amelyek segíthetnek szorongás vagy depresszió esetén. Továbbá hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához, ami különösen fontos lehet inzulinrezisztencia és PCOS esetén. Emellett arról is folynak kutatások, hogy a szív- és érrendszer egészségére is kedvezően hat-e.
Antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású: Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a moringa antibakteriális hatással bírhat bizonyos baktériumok, például E. coli és Staphylococcus aureus ellen. Emellett gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén támogathatja az emésztőrendszerünk és a májunk egészségét.
Shatavari: a hormonrendszer támogatója
A shatavari porra a WebMD egy természetes étrend-kiegészítőként hivatkozik, amelyet számos betegség kezelésére használnak. A shatavari (Asparagus racemosus), amelyből készül, az indiai Ayurveda egyik fontos gyógynövénye, amely a spárgafélék családjába tartozik. Neve a női hormonrendszer és termékenység támogatására utal. Gyökeréből készül por és kapszula is, és népszerű eleme a természetes egészségmegőrzésnek.
Igazán sokoldalú gyógynövény
Adaptogén tulajdonságainak köszönhetően a shatavari segíthet a szervezet stresszhez való alkalmazkodásában. Támogatja a menstruációs ciklus kiegyensúlyozását, enyhítheti a PCOS és a termékenységi problémák tüneteit, továbbá csökkentheti a menopauzával járó olyan esetleges kellemetlenségeket, mint a hőhullámok és hangulatingadozások. A shatavari emellett fokozhatja a prolaktin hormon termelődését, amely alapvető a tejtermeléshez, ezért természetes tejserkentőként is alkalmazzák.
Bizonyos kutatások szerint a shatavari antioxidáns és antivirális hatásokkal is rendelkezik. Elősegítheti a gyomorfekélyek gyógyulását, támogathatja az idegrendszer egészségét, csökkentheti a szorongást és javíthatja a memóriát. Emellett bizonyos vizsgálatok a cukorbetegség, a bélgyulladás és a fájdalomcsillapítás terén is ígéretes eredményeket mutatnak.
Nem mindenkinek ajánlott a használatuk
Bár a moringa és a shatavari számos jótékony hatással bírhat, nem mindenki számára ajánlott a használatuk. Terhesség és szoptatás idején, illetve pajzsmirigy- vagy vérnyomásproblémák esetén a moringa fogyasztása előtt mindenképpen ajánlott orvossal konzultálni, mivel bizonyos gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet. A moringa több formában is elérhető – por, kapszula, tea vagy olaj –, és célszerű kis adaggal (pl. napi 500 mg) kezdeni, figyelve a szervezet egyéni reakcióit.
11 étel, ami természetesen és kíméletesen tisztítja a májat: még csak nem is kerülnek sokba
A shatavari elsősorban por formájában kapható, amelyet vízbe, tejbe vagy turmixba keverve fogyaszthatunk. Általános adagolása napi 500 mg, két részletben. Azonban spárgára érzékenyeknek vagy allergiásoknak kerülniük kell a shatavari szedését, és mindkét növény esetében kiemelten fontos, hogy megbízható, ellenőrzött forrásból származó készítményt válasszunk. Ha pedig bármelyik esetében bizonytalanok vagyunk, konzultáljunk orvossal, mielőtt kipróbálnánk!
Ne feledkezz meg a tudatosságról
Mindent összevetve, a moringa és a shatavari hagyományosan elismert gyógynövények, amelyek számos területen támogathatják a testi-lelki egyensúlyt – különösen a hormonrendszer, az immunrendszer, az emésztés és az idegrendszer egészségének megőrzésében.
Bár a modern tudomány egyre több bizonyítékot szolgáltat a jótékony hatásaikra, ha bármikor úgy döntenél, hogy kipróbálnád valamelyiket, ne feledkezz meg a tudatosságról: az adagolás betartásáról, a megbízható forrásból származó termékek választásáról, és szükség esetén egy szakértői konzultáción is vegyél részt!
