Értékesebb lehet a reggeli kávéd vagy teád, mint hinnéd: a szellemi frissességednek is kedvezhet
A kávé vagy a tea sokunk reggeli rutinjának a része. De mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, nemcsak abban segíthetnek, hogy frissebbnek érezzük magunkat reggel, hanem az agyunkat is képesek óvni? Egy új kutatás szerint napi egy-két csésze ezekből az italokból nemcsak, hogy jól eshet, hanem hosszú távon segíthet megőrizni szellemi frissességünket is.
Ezeket láttad már?
A Mirror nemrég arra hívta fel a figyelmet, hogy a kutatók szerint a tea- és kávéfogyasztás bizonyos mennyiségben akár az időskori szellemi hanyatlást is lassíthatja. Ha eddig te sem voltál biztos abban, hogy egy tápláló reggeli elfogyasztása után jó ötlet kávéznod vagy teáznod, akkor ez a kutatás számodra is sokat adhat, ha pedig már eddig is nyugodt szívvel fogyasztottad ezeket az italokat, ezentúl talán még jobban eshetnek.
Bizonyos mennyiségben aranyat érhetnek
A Journal of Alzheimer’s Disease című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány több mint 8 ezer, 60 és 85 év közötti brit felnőtt adatait elemezte kilenc éven keresztül. A megfigyelések alapján úgy tűnik, hogy a kávé és a tea – ha nem visszük túlzásba a fogyasztásukat – valóban hozzájárulhatnak mentális frissességünk megőrzéséhez.
A kutatás egyik legfontosabb megállapítása, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás (nagyjából napi 1-2,5 csésze) és a mérsékelt vagy nagyobb mennyiségű teafogyasztás lassabb szellemi hanyatlással hozható összefüggésbe. Ezek az italok különösen a logikai gondolkodás és problémamegoldó képesség megőrzésében játszhatnak szerepet.
Ezzel szemben azok, akik naponta négy vagy több csésze kávét ittak, gyorsabb kognitív hanyatlást mutattak. A kutatók szerint a kulcs talán a koffeinben rejlik, de az is számít, hogy milyen mennyiségben fogyasztjuk.
Miért élnek olyan sokáig a japánok? Íme a titkuk, amit te is bármikor utánuk csinálhatsz
Fontos felfedezést tettek a kutatók
„Az egyik kutatás kimutatta, hogy napi akár 2,5 csésze kávé fogyasztása alacsonyabb kockázattal járt a kognitív rendellenességek kialakulására nézve, míg a teánál lineáris összefüggést találtak: minden egyes további napi csésze 11%-kal csökkentette a kockázatot.”
A kutatás nem kevés adat alapján jutott ezekre a következtetésekre. Összesen 8715 olyan, demenciában nem szenvedő résztvevőt vizsgáltak meg, akik a kutatás kezdetén 60-85 évesek voltak, és átlagosan 9,11 éven keresztül követték nyomon az egészségi állapotukat.
A résztvevők közül kizárták azokat, akik olyan egészségügyi problémákkal éltek, mint például a Parkinson-kór, a depresszió, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, illetve azokat, akik olyan gyógyszereket szedtek, amelyek befolyásolhatják a szellemi képességeket. Emellett azokat is kizárták, akik heti 14 egységnél több alkoholt fogyasztottak (egy pohár bor (kb. 10-12 gramm alkohol) nagyjából egy egységnek felel meg).
A kutatás végkövetkeztetése így hangzik: „A mérsékelt kávé-, valamint a mérsékelt és magas teafogyasztás együtt járt a folyékony intelligencia lassabb hanyatlásával csaknem egy évtizeden keresztül, ami potenciális kognitív előnyökre utal idősebb korban. Miközben a védő hatások inkább a tea és a mérsékelt kávéfogyasztás esetében voltak megfigyelhetők, a magas kávéfogyasztás (napi négy vagy több csésze) rosszabb eredményekkel társult.”
Biztatóak az eredmények
A kutatók hangsúlyozzák: az életkorral járó szellemi hanyatlás – különösen az Alzheimer-kór – egyre nagyobb közegészségügyi kihívást jelent a világ öregedő társadalmaiban. Ezért is rendkívül fontos, hogy olyan életmódbeli tényezők kerüljenek azonosításra, amelyek segíthetnek megőrizni az agy egészségét.
Bár a tanulmány szerint még vannak bizonyos korlátok (például a koffein hatásait még további kutatásokkal kell tisztázni), az eredmények biztatóak: „A mérsékelt kávé- és teafogyasztás védő hatással lehet az életkorral összefüggő kognitív hanyatlással szemben.” A kutatók úgy vélik, hogy a koffein lehet az egyik kulcstényező, és megjegyzik, hogy a tea alacsonyabb koffeintartalma magyarázhatja, miért nem volt megfigyelhető felső határ a teafogyasztás előnyeinél.
A lábon is felfedezhető a magas koleszterinszint tünete: ha ezt látod magadon, szinte biztos, hogy a csendes gyilkossal van dolgod
A kulcs a mértékletesség
Ha eddig bűntudattal kávéztál reggel vagy csak megszokásból kortyolgattál teát, mostantól kicsit más szemmel érdemes nézned rá. A kulcs – mint sok más dolog tekintetében – itt is a mértékletesség: napi 1-2,5 csésze kávé vagy több csésze tea nemcsak kellemes szertartás lehet, hanem talán befektetés is a jövődbe!
