Ez történik az agyaddal, ha huzamosabb ideig rosszul alszol
Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy egy-egy álmatlanul töltött éjszaka után másnap képtelen vagy a koncentrációra. Ezért talán nem lep meg a kutatóknak az az állítása, miszerint az alváshiány ronthatja az agy teljesítményét és a kognitív funkciókat.
Ezeket láttad már?
- Az alváshiány károsan hat az agy teljesítményére és a kognitív funkciókra.
Egy friss kutatás szerint a folyamatos alváshiány hatására agyunk öregebbé válhat. Márpedig ez kognitív károsodással és demencia kialakulásával is járhat. Nézzük, hogyan is jutottak erre a következtetésre a szakemberek!
Komoly károkat tehet az agyban az alváshiány
A Neurology folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a rendszeres alváshiány hatására agyunk gyors öregedésnek indulhat. A kutatók azt találták, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedő emberek - akik három hónapja vagy még régebb óta hetente legalább három éjszaka szenvednek alvási nehézségekkel - agyi funkciói gyorsabban romlanak, mint amit a koruk alapján elvárhatnánk. A nőket különösen érinti a probléma, mivel ők hormonális és egyéb biológiai, valamint szociokulturális tényezők miatt nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban és demenciában.
A kutatók hat éven át követték nyomon több mint 2750 egészséges, idősebb felnőtt életét és különböző időpontokban tesztelték a figyelmüket, memóriájukat, térbeli tájékozódási képességüket. Ezt követően összehasonlították az álmatlanságban szenvedők és a jó alvók eredményeit és megállapították, hogy előbbiek teszteredményei idővel gyorsabban romlottak, mint utóbbiakéi. Miután a szakemberek figyelembe vették az egyéb, a kognitív hanyatlást befolyásoló tényezőket (például az oktatást, az alkoholfogyasztást és a depressziót), megállapították, hogy az álmatlanságban szenvedőknél 40 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki enyhe kognitív károsodás vagy demencia, mint az álmatlanságban nem szenvedőknél.
Éveket öregedhet az agyunk
A tanulmány szerzője, Diego Z. Carvalho háziorvos a Selfnek elmondta, az alváshiány ezek alapján legalább akkora kockázati tényezőnek minősül, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség együttvéve. Másképpen fogalmazva a rendszeres alváshiánytól akár 3,5 évvel öregebbé válhat agyunk a biológiai korunknál.
Ha ezzel a 3 tünettel ébredsz reggelente, azonnal fordulj orvoshoz
A résztvevők egy része agyi vizsgálaton is átesett, hogy a szakemberek megvizsgálják az öregedés fő mutatóit, az amiloid plakkokat (az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó fehérje felhalmozódását) és a fehérállomány hiperintenzitásait (az agyban található foltokat, amelyek sérült erekre utalnak). Ez alapján kiderült, azoknál, akik a kutatás kezdetén arról számoltak be, hogy rosszul alszanak, mindkét agyi rendellenességet nagyobb mértékben mutattak ki.
A problémát az jelentheti, hogy a kutatók ez alapján nem tudták pontosan megállapítani, hogy az alváshiány okozza-e az agyi elváltozásokat és a gyorsabb kognitív hanyatlást vagy pedig fordítva történik ez a folyamat. Ahogy Dr. Carvalho rámutatott, néhány résztvevőnél a vizsgálat megkezdése előtt már előfordulhatott kisebb mértékű agyi degeneráció, ami zavarhatta a cirkadián ritmust, és ez ronthatta az alvásuk minőségét.
Alvással támogathatjuk agyunkat
„Mégis, tekintettel arra, hogy tudjuk, milyen hatalmas szerepet játszik az alvás az agy támogatásában, valószínűbb, hogy a krónikus álmatlanság valójában felgyorsította az agy öregedését a vizsgálatban. Végül is az alvás kritikus fontosságú az agy homeosztázisának fenntartásában (az idegsejtek helyreállításában és a közöttük lévő kapcsolatok finomításában), és segíthet az agyban felhalmozódott salakanyagok eltávolításában is” - mondja Dr. Carvalho. Hozzátette, alvás közben a pulzusszám és a vérnyomás is csökken, ami jótékony hatással van az agy kis ereire.
