Szakemberek arra buzdítanak mindenkit, hogy fogyasszanak rostokban gazdag ételeket annak érdekében, hogy megelőzzék a vastagbélrák kialakulását. Ez a betegség az Egyesült Királyságban a negyedik leggyakoribb rákos megbetegedés, és az elmúlt 30 évben az 50 év alattiak körében 50 százalékkal nőtt az esetek száma.
Ezeket láttad már?
- Az Egyesült Királyságban a vastagbélrák a negyedik leggyakoribb rákos megbetegedés.
- A betegség kockázatát növelik az életmódbeli tényezők, például a rosthiányos étrend.
- Szakemberek szerint a rostok védik a vastagbelet a rák kialakulásától.
- Az ajánlott napi rostfogyasztás 30 gramm lenne, de a legtöbb felnőtt ennél kevesebbet fogyaszt.
- A rostokban gazdag étrend további előnyei közé tartozik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése.
A vastagbélrák kialakulásához jelentősen hozzájárulnak az életmódbeli tényezők. Összefüggésbe hozzák a mozgásszegény étrenddel, a testmozgás hiányával, a feldolgozott és vörös húsokban gazdag étrenddel. A legnagyobb kockázati tényező mégis a rosthiány lehet.
Már a fiatalokat is érinti a vastagbélrák
A TikTokon kétmillió követővel rendelkező Dr. Joseph Salhab megerősítette, a fentebbi állítás tényleg igaz. „A rostokban szegény étrend lehet az egyik oka annak, hogy egyre több fiatalnál diagnosztizálnak vastagbélrákot. Gasztroenterológusként egyre gyakrabban diagnosztizálom ezt, és ennek az az oka, hogy a bélbaktériumok fermentálják a rostokat és olyan rövid láncú zsírsavakat hoznak létre, mint a butirát, amelyről tudjuk, hogy véd a vastagbélrák ellen."
A szakember hozzátette, a magas rosttartalmú ételek általában ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban is gazdagok, amelyekről szintén köztudott, hogy védik a vastagbelet. „Együnk több rostot! A vastagbélrák olykor a 20-30 éveseknél is előfordul. Ez nem genetika. Nem pech. Hanem rosthiány. A bél nem tud harcolni azzal, aminek nincs eszköze. Kedves Z generáció, millennialok, ez már nemcsak a szüleitek problémája" - idézi a szakértő szavait az Express.
Így növelhetjük a rostbevitelt
Az Egyesült Királyságban a hivatalos ajánlások szerint napi 30 gramm rostot kellene fogyasztanunk az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként. Az adatok alapján azonban a felnőttek átlagosan mindössze 20-at visznek be a szervezetükbe, ami nagyon kevésnek mondható. A rostbevitelt úgy növelhetjük, ha több zöldséget, hüvelyest (pl. babot, lencsét), friss vagy aszalt gyümölcsöt, burgonyát, teljes kiőrlésű kenyeret, valamint gabonapelyhet eszünk.
Te is minden alkalommal megvárod, amíg más enni kezd? Ez a pszichés oka
Jó hír, hogy a rostokban gazdag étrend nemcsak a vastagbélrák kockázatát csökkenti, hanem a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is, valamint segít megelőzni a székrekedést.
A vastagbélrák tünetei a következők lehetnek
- a széklet megváltozása, például a szokásosnál lágyabb széklet, hasmenés vagy székrekedés
- a szokásosnál gyakrabban vagy ritkábban jelentkező székelési inger
- vér a székletben, amely vörös vagy fekete színű lehet
- vérzés a végbélnyílásból
- gyakori székletürítési inger
- hasfájás
- csomó a hasban
- puffadás
- megmagyarázhatatlan fogyás
- fáradtság vagy légszomj
