előfizetésem
Hírlevél
Nem muszáj örökké szenvedned a fronttól, van megoldás a tünetekre
A front nem egy misztikus dolog, hanem színtiszta fizika. Ez azt jelenti, hogy a frontokkal egyszerre ugrik meg vagy süllyed a hőmérséklet, változik a páratartalom, a légnyomás és a szél is. Ezt a környezeti változást pedig a testünk sok esetben csak nagyon nehezen tudja ilyen gyorsan feldolgozni. Nemcsak a lelkünkre van hatással, ha jön az esős idő, és nem tudunk kimozdulni, hanem bizony a fejünk és az ízületeink is megsínylik a hirtelen hatást.
A frontok érzékelése nem egy misztikus gondolat, amivel takarózni lehet, hanem vegetatív, avagy autonóm idegrendszeri alkalmazkodás. A hirtelen légnyomás- és páratartalom-változás hatására olyan reflexek indulnak be a testünkben, amelyek fejfájáshoz, álmatlansághoz, émelygéshez, valamint ízületi fájdalomhoz vezethetnek. Ilyen a vérnyomás- és pulzusszám-ingadozás, az erek tágulása vagy éppen szűkülése. „A front lényegében hideg és meleg légtömegek határán kialakult légköri képződmény.” - fogalmaz dr. Kozma Ákos.
A levegő elektronszerkezetének eltolódása szintén szerepet játszhat abban, hogy ilyenkor máshogy érezzük magunkat. „Az időjárás-változás által generált frontérzékenység erősebben vagy gyengébben, mind egészséges, mind nem egészséges embereknél – egyénenként különböző formában jelentkezhet.” - hívja fel a figyelmet dr. Bálint Anita reumatológus.
Az Instagram előtt a magyar Sylvia Plachy képeit várták hétről hétre New York lakói
A frontérzékenység nyomában
A tünetek mintázata mindig árulkodó jelentőségű. A melegfrontoknál ugyanis gyakori a fáradtság, a koncentrációzavar, a fejfájás, valamint a pulzusemelkedés. A panaszok gyakran a front bejövetelét megelőző órákban jelentkeznek. Hidegfrontnál viszont sokkal inkább fájdalmakat, görcsöket, reumás tüneteket tapasztalunk, amelyek a front átvonulását követően erősödhetnek. Ilyenkor a hőmérséklet- és páratartalom-változás, valamint a légnyomás-emelkedés van főszerepben.
Ahhoz, hogy tenni tudjunk ellene, meg kell tanulnunk megfigyelni magunkat. Amennyiben a tüneteink mindig hideg és nedves időben jönnek elő, akkor valószínűleg hidegfrontról van szó, az lesz a kiváltó ok. Ha azonban a meleg és párás környezet okoz problémát, levertek vagyunk és fáj a fejünk, akkor a melegfront lehet a ludas.
Sokan tapasztalják, hogy egy törés vagy műtéti heg érzékenyebb terület, mint a testük többi része. A front hatására ezek a problémák mindig előkerülnek, amire anatómiás és fizikai magyarázat egyaránt adható. A hegszövet sűrűsége, rugalmassága eltér a környező ép szövetekétől, ezáltal a légnyomás és a hőmérséklet változására teljesen másképpen reagál, mint egy ép felület.
Gyakran alakul ki zsugorodás vagy duzzadás, attól függően, hogy milyen front érkezik, de a probléma ilyenkor az, hogy mindkettő nyomást gyakorol az idegekre és az ízületi tokokra. „Amennyiben a hidegfront elmúlását követően hetekig nem szűnnek a mozgásszervi panaszok, vagy a panaszok mellé egyéb tünetek, mint például láz, hidegrázás társulnak, haladéktalanul orvoshoz kell fordulni további kivizsgálás céljából.” - int óvatosságra a reumatológus.
A közös alvás sokkal inkább logisztika, mintsem romantika
Korfüggő jelenség lenne?
Igen is, meg nem is. Bár bárkinél jelentkezhet frontérzékenység, a szakirodalom egyértelműen jelzi, hogy az idősebbeket, a krónikus szív- és érrendszeri betegséggel küzdőket, a reumásokat, az asztmásokat, a stresszes életmódot élőket, valamint
a hormonális problémákkal küzdőket komolyabban érintheti egy-egy komolyabb időjárás-változás.
Sőt, kiemelik, hogy a nők körében gyakrabban jelentenek problémát a frontok, a változókor pedig még tovább fokozhatja a tünetek intenzitását. De fontos tisztázni, hogy az egész probléma személyre szabott, éppen ezért azt tanácsolják, hogy aki panaszt észlel, az mindenképpen vezessen naplót arról, milyen időjárási körülmények között hogyan érzi magát. Ez segíthet a tünetek enyhítésében, de ha például orvoshoz kell vele menni, akkor a szakember is könnyebben talál megoldást a problémára.
Egy Nagy-Britanniában végzett vizsgálat során 13 ezer krónikus fájdalommal élő személy napi fájdalomértékeléseit és a helyi időjárási adatokat hasonlították össze 15 hónapon át. Kiderült, hogy a résztvevők egy kisebb, de nem elhanyagolható része érzékeny a hőmérséklet-változásra, páratartalomra, légnyomásra, szélre – bár az, hogy kire melyik hat legjobban, nagyban változó. Itt tehát nem találtak jelentős eltérést a korosztályok között.
A tanulmány adatai alapján a krónikus fájdalomban szenvedő betegeknél tízből egy érzékeny a hőmérséklet-változásra, huszonötből egy a páratartalomra, ötvenből egy pedig a légnyomásra. Az időjárás és a fájdalom közötti kapcsolat iránya azonban személyenként eltérő, tehát lehet, hogy valaki csak egy változásra reagál, míg más viszont minden apró mozgást érzékel.
Munkamániás szülők, szorongó gyerekek – A kiégés transzgenerációs hatása, amiről nem a főnök tehet
Stratégia fronthatás ellen
A jó hír az, hogy sok esetben pár apró dologgal is sokat tehetünk annak érdekében, hogy ne kelljen azonnal gyógyszerhez folyamodnunk. A reumatológus szakember szerint nagyon fontos lenne rendszert vinni az alvásba és a napi mozgásba. Lehet ez egy kis nyújtás, egy jóga, esetleg úszás, a lényeg, hogy kerüljük a túlhajszoltságot.
„Továbbá fontos az immunrendszer erősítése, megfelelő tápanyag- és vitamin-, valamint nyomelembevitel. Fontos a dohányzás és az alkoholfogyasztás lehetőség szerinti mellőzése.” A táplálkozás kapcsán kulcselem, hogy pótoljuk a káliumot és a magnéziumot, valamint meg kell emelni a D-vitamin-bevitel mennyiségét, amelyek segítséget nyújthatnak a görcsök és az izommerevség kapcsán. De sokszor már egy váltózuhany vagy egy meleg borogatás a fájó ízületre is életet tud menteni.
Aki pedig szereti a gyógynövényeket, annak érdemes kipróbálnia például a rozmaringos pakolást, amely enyhítheti az ízületi panaszokat. Továbbá fejfájás és migrén ellen bevethetjük a mentolos bedörzsölést a halántékon vagy a nyak hátsó részén, amely enyhe hűsítő érzést nyújt, és rövid idő alatt izomlazulást okoz.
Bevált gyógynövény ebben az esetben a menta bármely fajtája, amely akár időjárási változáshoz nem köthető migrén esetén is megnyugvást hozhat. És ha már gyógynövény, akkor muszáj megemlíteni a csodaszereket: a gyógyteákat. A citromfű vagy a levendula amellett, hogy nyugtatják az idegrendszert, képesek lehetnek enyhíteni a fronttal járó alvászavarokat is. A borbolya vagy a vérehulló fecskefű pedig görcsoldásra lehet kiváló.
Kamilla, rozmaring, körömvirág - természetes gyógymódok házi kedvenceknek
A fronthatás érzékelése tehát nem egy végzetes probléma, azonban sok esetben életminőséget rontó tünetek jelentkezhetnek, amelyek megakadályoznak bennünket a mindennapi tevékenységek elvégzésében. A legjobb megoldás a tudatosság: fel kell ismerni, hogy melyik frontra vagyunk érzékenyek, és felkészülni rá mozgással, megfelelő mennyiségű és minőségű alvással, valamint tápanyagban gazdag étrenddel. Fogyasszunk ilyenkor is megfelelő mennyiségű folyadékot – ami lehet víz vagy tea –, kerüljük a koffeint és a dohányzást, emellett igyekezzünk pótolni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
