előfizetésem
Hírlevél
Különös jelenség az oka, miért vonzódunk a nem biztonságoshoz a szerelemben
A modern társkeresés világában egyre több olyan kapcsolati dinamika jelenik meg, amelyet elsőre nehéz pontosan meghatározni, mégis erősen hat az érzelmeinkre. Ilyen jelenség a „papírfűzés” (angolul paperclipping), amikor valaki időről időre felbukkan az életünkben egy üzenettel vagy rövid közeledéssel, majd ismét eltűnik, anélkül hogy valódi, stabil kapcsolat kialakítására törekedne. Mit érdemes tudnod, ha esetleg te is érintett vagy ebben a dinamikában?
Először is azt, hogy a papírfűzés, ez viselkedés könnyen hamis reményt kelthet, miközben folyamatos bizonytalanságban tartja a másik felet. „A papírfűzés során a kapcsolat egyik tagja nem kiszámíthatóan, nem következetesen van jelen, hanem a jelenléte erősen ingadozó és előre nehezen megjósolható” – mondja Buzási Végh Viktória pszichológus.
Miért hat ez ennyire erősen?
Elsőre logikusnak tűnhet, hogy ami ennyire kiszámíthatatlan, attól könnyebb eltávolodni. Az idegrendszer azonban gyakran épp az ellenkező módon működik: a szakaszos, időnként megjelenő figyelem sokkal erősebben „megragadja” az embert, mint a folyamatos, stabil jelenlét.
„Amikor a szeretet, a figyelem vagy az elfogadás kiszámíthatatlanul érkezik, az agy különösen intenzíven reagál. Ilyenkor, amikor végre megérkezik egy kedves szó, egy érintés vagy egy kapcsolódásélmény, aktiválódik a jutalmazó rendszer, dopamin szabadul fel, ami örömöt és átmeneti megkönnyebbülést okoz” – magyarázza a pszichológus. A hatás erősségét azonban nem a gyakoriság, hanem éppen a kiszámíthatatlanság adja. „A nehézség abban rejlik, hogy nem a jutalom mennyisége, hanem annak rendszertelensége váltja ki ezt az erős idegrendszeri reakciót” – teszi hozzá.
Folyamatos készenlétben az idegrendszer
Ez a dinamika könnyen egy állandó várakozó állapothoz vezet. A figyelem beszűkül, és egyre inkább arra irányul, mikor történik újra valami pozitív. „Az agy ilyenkor folyamatos készenlétben marad, mert mindig ott van a lehetőség: ,,talán a következő pillanatban újra megkaphatom azt, amire vágyom" – mondja Buzási Végh Viktória. Ezzel párhuzamosan azonban a stresszrendszer is aktiválódik. „A bizonytalanság miatt az idegrendszer nem tud megnyugodni, a test feszültségben marad, és a figyelem beszűkül arra, hogy mikor jön a következő jó vagy rossz fordulat” – teszi hozzá a szakértő.
Ez az 5 kötődési minta irányítja a szerelmi döntéseidet, gyakran észrevétlenül
Amikor a fájdalom és a megkönnyebbülés összekapcsolódik
A papírfűzés egyik legnehezebb része, hogy az érzelmi élmények idővel összekapcsolódnak. Ugyanaz a személy okoz hiányt és hoz megkönnyebbülést is. „Közben a kötődési rendszer is érintetté válik. Az agy elkezdi összekapcsolni a fájdalmat és a megnyugvást ugyanazzal a személlyel” – magyarázza a pszichológus.
Így alakul ki az az ellentmondásos élmény, hogy valaki egyszerre bánt és jelent biztonságot
Ez a kettősség az oka annak, hogy érzelmileg nehéz eltávolodni, még akkor is, ha fejben pontosan látjuk a helyzetet.
Miért nem tudunk egyszerűen kilépni?
Sokan ilyenkor saját magukat hibáztatják, pedig a háttérben idegrendszeri működés áll. Amikor a jutalmazás és a bizonytalanság egyszerre van jelen, a döntéshozás is nehezebbé válik. „Hosszabb távon ez a fajta érzelmi hullámzás a racionális döntéshozást is megnehezíti. Utólag általában tisztán látjuk a helyzetet, de amikor benne vagyunk egy ilyen kapcsolatban, mintha nem férnénk hozzá a racionális részünkhöz” – mondja Buzási Végh Viktória.
Ez a dinamika sokszor egyébként nem új. Gyakran olyan mintákat érint, amelyek már korábban is jelen voltak az életünkben. „Ha olyan környezetben nőttünk fel, ahol a feszültség, a bizonytalanság, kiszámíthatatlanság volt a megszokott, akkor nagy valószínűséggel a korai maladapítv sémáink által olyan partnereket fogunk választani felnőttként (tudattalanul), akik mellett valami hasonlót élhetünk meg” – magyarázza a pszichológus.
Van kiút
A változás első lépése a felismerés. Amikor nevén tudjuk nevezni a helyzetet, könnyebb eltávolodni tőle érzelmileg is. „Nagyon fontos, hogy tudd nevén nevezni azt, ami történik” – hangsúlyozza a szakértő. Emellett az is segít, ha nem az ígéretekre, hanem a tényleges viselkedésre figyelünk, és elkezdünk visszakapcsolódni saját szükségleteinkhez. „Próbálj kapcsolódni önmagadhoz!” – tanácsolja a szakértő. Noha a papírfűzés könnyen azt az érzést kelti, hogy a másik viselkedése rólunk szól, valójában azonban nem ez a helyzet.
„Nem azért működik így a másik, mert te ennyit érdemelsz” – mondja a pszichológus, majd hozzáteszi, hogy:
De ma, felnőttként már nem vagy az. És egyedül TE vagy az, aki meg tudja védeni azt a kislányt, aki ott él benned
A biztonságos kötődés és az egészséges távolság nem ugyanazt jelenti
A biztonságos kapcsolódás lehetősége
Bár a kiszámíthatatlan kapcsolatok intenzív érzelmi élményt adnak, hosszú távon nem ezek támogatják a lelki egyensúlyt. A stabil, következetes jelenlét kevésbé drámai, mégis sokkal biztonságosabb. „A gyógyulás egy folyamat, amelyben az idegrendszer újra megtanulhatja, milyen biztonságban lenni és biztonságos körülmények között kapcsolódni” – foglalja össze a pszichológus. A valódi kapcsolódás nem a hullámzásban, hanem a kiszámíthatóságban születik meg – és hosszú távon ez az, ami valódi nyugalmat ad.
Végső soron a „papírfűzés” nem a különleges kapcsolódásról szól, hanem egy olyan mintázatról, amely könnyen magával húzza az idegrendszert és az érzelmeket. A felismerés azonban már önmagában elindíthat egy változást: amikor megértjük, mi történik bennünk, nagyobb eséllyel tudunk kilépni abból, ami nem szolgál minket. A valódi biztonságot nem az időnként felbukkanó figyelem, hanem a következetes jelenlét adja – és ennek megtapasztalása nem kiváltság, hanem alapvető szükséglet.
