A szerelemnek nem kell közös ágy: terjed a sleep-divorce forradalma

Egyre több pár dönt úgy, hogy nemcsak a nappalokat, hanem az éjszakákat is külön tölti – mégsem a szerelem hiánya miatt. A „sleep-divorce”, vagyis az alvási válás új trendje világszerte terjed: a cél nem a távolság, hanem a nyugalom. Aki valaha is forgolódott egy horkoló partner mellett, tudja, hogy néha a külön hálószoba mentheti meg a kapcsolatot. De vajon tényleg erősítheti az intimitást, ha éjszaka elválaszt minket egy fal? Vagy a külön alvás lassan eltávolít egymástól? A pszichológusok szerint a válasz sokkal árnyaltabb, mint gondolnánk.

Külföldön is hódít, itthon is egyre elfogadottabb a „sleep-divorce” jelenség. Ilyenkor a pár önként és boldogan választja a jobb alvás érdekében a külön hálószobát. Világszerte az egyik leggyakoribb hálószobai válóok a horkolás. Nem feltétlenül kell rosszra gondolnunk akkor, ha azt halljuk, hogy egy házaspár külön ágyban alszik éjszaka. Az angolszász kultúrában „sleep-divorce”-nak nevezik azt a jelenséget, amikor a felek úgy döntenek, hogy a párjuk alvási szokásai vagy horkolása miatt inkább külön szobában alszanak.

Figyelembe kell azonban venni, hogy mindenki mást ért intimitás alatt. Van, akinek a közös alvás, másoknak a közös reggeli vagy a másik ugratása jelenti az intim kapcsolatot. De olyan is akad, akinek a problémáiról való beszélgetés adja az intimitás érzetét. Egyesek attól élnek meg közelinek egy kapcsolatot, hogy minden körülmény között számíthatnak a másik támogatására. Teljesen egyéntől és vérmérséklettől függ, hogy mit érzékelünk bensőségesnek vagy rettenetesen zavarónak.

Rendezd át a tered, és megváltozik az életed – így hat rád az otthonod energiája

Az intimitás lépcsőfokai

Nagyon fontos tehát a kapcsolatokban az érzelmi ráhangolódás, attól függetlenül, hogy éppen együtt vagy külön alszunk. A szakirodalom az intimitás öt különböző típusát határozza meg. Érzelmi intimitáskor egyfajta lelki biztonságot, bizalmat élünk meg a párunk mellett. Ha a mindennapokban van valamilyen apró kedvesség, ölelés, puszi, simogatás, ami a felkeléshez vagy a lefekvéshez, esetleg a párunkkal való találkozásokhoz köthető, az adhat egyfajta fizikai intimitást, összetartozásérzést.

Egy közös cikk, könyv elolvasásával, születésnap, házassági évforduló megtervezésével a szellemi összetartozást erősíthetjük. Fontos, hogy legyenek olyan élményeink – egy közös falmászás, sátrazás, barlangtúra, akár geocaching –, amelyek segítik az összetartozás élményének megtartását és tapasztalati élményekhez, intimitáshoz juttatnak. A spirituális ráhangolódás a másik értékrendjét tartja tiszteletben. Az intimitás tehát nagyon sokszínű jelenség, de egyénileg változik, hogy kinek melyik típusra van nagyobb igénye.

Külön, de mégis együtt

Gazdag Enikő pszichológus, pár- és családterapeuta szerint a külön alvásnál is az intimitás megőrzése a legfontosabb szempont. „Ha a pár abban egyezik meg, hogy a pihenés érdekében külön alszanak, és ez egyikükben sem okoz rossz érzést, akkor miért ne? Léteznek olyan házasságok, ahol a felek ötven év után is összebújva alszanak, míg mások ugyanennyi ideig inkább külön, mert így kényelmesebb, pihentetőbb. De ettől még lehet közöttük intimitás. Az a legfontosabb, hogy a párok tudatosan foglalkozzanak egymással, figyeljenek egymásra” – vélekedik a pár- és családterapeuta.

Sok esetben a gyerek megszületése az oka a külön alvásnak. Ilyenkor gyakori jelenség, hogy az anyuka alszik a gyerekkel, az apuka pedig egyedül. Sőt, ez akkor is fennállhat, ha a gyerek szükségletei már nem is indokolják ezt. Rá kell jönni ilyenkor arra, hogy pontosan miért maradt fenn ez az állapot. A párkapcsolatokban tehát a „sleep-divorce” szemlélet mellett vagy ellen is kell időt szakítani a közös minőségi időre.

Egy férfi uralja Carrie Bradshaw gardróbját – és még csak nem is hallottál róla. Ki az a Bernard Arnault?

Hódít a horkolás

A kialvatlanság azonban nemcsak a párkapcsolatra, de a munkahelyi teljesítőképességre is negatívan hathat. Egy felnőtt átlagos napi alvásszükséglete 7–9 óra között az optimális, de egyre több olyan hatás ér minket, ami akadályozhatja a nyugodt alvást, pihenést. Ez összefügghet az életmóddal, táplálkozással, a mozgáshiánnyal, illetve a stresszel is. G. Németh Györgytől, a Magyar Alvás Szövetség elnökétől megtudtuk, hogy mintegy százhúsz alvással kapcsolatos betegséget tartanak ma számon, ezek közé tartozik az éjszakai légzési elégtelenség (például horkolás), de a sokkal ritkábban jelentkező alvajárás is.

A légzési elégtelenség hátterében sokféle ok húzódik meg; gyakori például a légúti szűkület, aminek következtében akadályozott a levegő áramlása. A horkolás világszerte ismert probléma. Brit elemzések szerint, ha az egyik partner horkol, a házastársak éjszakánként több alkalommal is felriadnak, és legalább egy órát veszítenek az alvásidejükből.