előfizetésem
Hírlevél
Muszáj szeretnem valaki csak azért, mert rokonok vagyunk? Nem elég a tisztelet?
A lelki munka során a legtöbbet a megbocsátáson, majd az elengedésen dolgozunk – ezek után jön az a lépés, hogy akinek megbocsátottunk, elengedtük a vele kapcsolatos rossz érzéseinket, a keletkezett űrt töltsük meg szeretettel. De felmerül a kérdés: hogyan?
Tényleg kötelező mindenkit szeretni? Elég lehet a szeretet helyett a tisztelet? Erről kérdeztük Budavári Esztert, a Mindwell Pszichológiai Központ pedagógiai szakpszichológusát, aki ahhoz is adott használható tippeket, hogyan dolgozzunk ezen a kérdésen önmagunkkal.
Létezik-e „kötelező szeretet” a családi vagy más hozzátartozói kapcsolatokban?
Véleményem szerint “kötelező szeretet” nem létezik. Az érzelmeihez mindenkinek joga van bármilyen helyzetben, vagy bárkivel szemben - akár pozitív, akár negatív. Mint ahogyan arra sem lehet “kötelezni” valakit, hogy hogyan érezzen. A társadalmi és kulturális elvárások azonban gyakran sugallják, hogy családtagjainkat „szeretni kell”, de a szeretet érzése sem kényszeríthető ki. Ami azonban fontos, hogy még ha valaki iránt nem is érzünk szeretetet, a kapcsolat tiszteleten, empátián és alapvető emberi méltóságon keresztül fenntartható.
Mi a különbség a szeretet és a tisztelet között egy emberi kapcsolatban?
A szeretet érzelmi alapú kötődés – melegség, közelség, a kapcsolódás vágya tartozik hozzá. A tisztelet inkább értékalapú: annak az elfogadása és elismerése, hogy a másik embernek joga van a saját érzéseihez, döntéseihez és méltóságához. Egy kapcsolatban a kettő gyakran kiegészíti egymást, de nem mindig jár együtt.
Szeretem az anyámat, de nem hagyja, hogy saját életem legyen: segít a pszichológus
Hogyan befolyásolja a szeretet vagy a tisztelet megléte a lelki egészségünket?
A szeretet és a tisztelet hiánya egyaránt bizonytalanságot, szorongást, önértékelési problémákat okozhat. Amikor mindkettő jelen van, az biztonságot, elfogadottságot és stabil kötődést ad, ami alapvető a lelki jólléthez.
Mikor válhat elfogadhatóvá vagy észszerűvé, hogy csak tisztelettel viszonyuljunk valakihez szeretet nélkül?
Ez akkor fordulhat elő, ha például egy családtaggal konfliktusok terhelik a kapcsolatot, vagy múltbeli sérelmek miatt már nem tudunk szeretettel fordulni valaki felé. Ilyenkor a tisztelet biztosítja, hogy a kapcsolat ne váljon mérgezővé, és megmaradjon a békés együttélés lehetősége. Ehhez fontos lehet, hogy elfogadjuk a saját - adott esetben negatív - érzéseinket, és ezeket ne vetítsük ki a másik félre. Például, ha haragszunk is valakire, tisztelettel viszonyulhatunk hozzá úgy, hogy találkozáskor köszönünk neki, de nem kezdünk el beszélgetni, nem keressük tovább a társaságát, mindenki békében foglalkozik a saját teendőivel.
Milyen nehézségekkel járhat, ha valaki megpróbálja szeretettel pótolni a tisztelet hiányát, vagy fordítva?
Ha szeretettel próbáljuk elfedni a tisztelet hiányát, gyakran alá-fölérendeltségi helyzet, bántalmazó dinamika vagy önfeladás alakul ki. Ha pedig csak tisztelet van, szeretet nélkül, a kapcsolat érzelmileg üressé, formálissá válhat, ami hosszú távon elszigetelődéshez vezet.
Hogyan segíthet a megbocsátás és elengedés abban, hogy helyet adjunk a szeretetnek vagy a tiszteletnek?
A megbocsátás nem feltétlenül jelenti azt, hogy elfogadjuk a másik tettét, inkább azt, hogy nem őrizzük tovább magunkban a haragot. Az elengedés segít megszabadulni a belső feszültségtől, és lehetővé teszi, hogy helyet teremtsünk akár a szeretetnek, akár a tiszteleten alapuló békés kapcsolatnak.
Miért fontos a megbocsátás rítusa az emberi kapcsolatokban?
Milyen pszichológiai módszerekkel dolgozhatunk azon, hogy érzéseinket harmonizáljuk hozzátartozóinkhoz?
Ebben fontos az önismeret, az érzelmeinkre való odafigyelés. Érdemes lehet például naplót írni ezekről. A nehéz érzésekkel való megküzdést is érdemes fejleszteni, különböző technikák kipróbálásával (pl. relaxáció, mindfulness technikák). A családtagokkal való kommunikációt is ajánlott fejleszteni, főként az asszertív (erőszakmentes) kommunikáció elemeit gyakoroljuk. Ha úgy érezzük, ezekben elakadtunk, bátran keressünk fel pszichológus szakembert. Ha a családtagok is nyitottak rá, akkor akár egy családterápiás folyamatba is kezdhetünk közösen, amely segíthet az érzések kifejezésében, az egymással való kommunikáció és a konfliktuskezelés fejlesztésében.
Hogyan találhatjuk meg a lelki békét, ha nem tudunk szeretetben viszonyulni egy hozzátartozónkhoz?
Mint ahogy fontos elfogadni azokat az érzéseket, amik megjelennek bennünk, ugyanúgy fontos elfogadni azt is, ha valamely érzések (pl. szeretet) nem jelennek meg. Ne legyen bűntudatunk emiatt - nem az érzelmek határozzák meg azt, hogy milyen emberek vagyunk. Ha valamely családtagunk felé nem tudunk szeretettel viszonyulni, akkor a lelki békét a személyes határok meghúzása és a harag elengedése segítheti.
Milyen jelek árulkodnak arról, hogy egy kapcsolatban hiányzik a szeretet vagy a tisztelet, és hogyan kezelhetjük ezeket?
Jelek lehetnek például a gyakori kritizálás, leértékelés, érdektelenség a másik érzései iránt, a másik kerülése, az érzelmi távolság, valamint akár a bántalmazó kommunikáció is. Fontos, hogy felismerjük saját érzéseinket, és ezeket tudjuk kommunikálni asszertíven a másik felé. Jelöljük ki személyes határainkat, határozzuk meg, milyen kapcsolattartási forma lenne komfortos számukra a másikkal. Elakadás esetén keressünk fel pszichológus szakembert.
Lehetséges-e tartósan egészséges kapcsolatot fenntartani tiszteleten alapuló szeretet nélkül?
Hosszú távon nehéz. Egy kapcsolatot fenn lehet tartani puszta tisztelettel, de az érzelmi közelség hiánya miatt gyakran kiüresedik. A legstabilabb kapcsolatokban a tisztelet és a szeretet egymást erősítik – a szeretet adja a melegséget és kötődést, a tisztelet pedig a biztonságot és az egyenrangúságot.
