5 meglepő mód, ahogyan a D-vitamin erősíti a testedet
Ha arról van szó, hogy miért is olyan fontos számunkra a D-vitamin, a legtöbbünknek az jut eszébe, hogy hozzájárul a csontjaink és a fogaink egészségéhez. Ez így is van, már csak azért is, mert csodásan támogatja a főként a csontvázunkban és a fogainkban található kalcium felszívódását és szabályozását. Azonban valójában sokkal több is rejlik ebben a csoda-vitaminban.
Ezeket láttad már?
A D-vitamin különleges helyet foglal el a vitaminok között, ugyanis a szervezetünk saját maga állítja elő a napfény hatására, ennek következtében viszont könnyen hiányt szenvedhetünk belőle. Bár jó néhány élelmiszerben is megtalálható, csak a táplálkozásunk által szintén nehéz a szükséges mennyiségben bevinni a szervezetünkbe. Közben viszont bőven van rá okunk, hogy minden nap eleget kapjon belőle a testünk.
Erősíti az izmaidat
A D-vitaminnak nemcsak csontépítő képessége van, hanem az izomépítésben és az izomerősítésben is komoly szerepet tölt be. Szükség van rá az izomnövekedéshez - ha túl kevés van belőle a szervezetünkben, az izomgyengeséghez is vezethet. Ha viszont kellő mennyiségben fogyasztjuk - ami egy átlagos felnőtt esetén 1500-2000 NE -, akkor növelheti az izmaink erejét, és segíthet megakadályozni, hogy elessünk, ami idősebb korban különösen gyakori probléma.
Támogatja az immunrendszeredet
A D-vitamin egyik legfontosabb, mégis kevésbé ismert előnye, hogy fontos szerepet játszik az immunrendszerünk egészséges működésében. Serkenti ugyanis a T-sejtek termelődését, a fehérvérsejtek egy olyan alcsoportját, amely központi szerepet játszik a sejtes immunválasz működésében. Így megvédhet minket különféle kórokozóktól; baktériumoktól, vírusoktól és gombáktól is, illetve segíthet enyhíteni olyan hozzájuk kapcsolódó betegségek tüneteit, mint a megfázás vagy az influenza.
Segít, hogy egészséges testsúlyod legyen
A testsúlyunk nagy szerepet tölthet be az egészségi állapotunkban, hiszen akár túl vékonyak vagyunk, akár elhízottak, az negatívan hathat a testünkben zajló számos funkcióra. Utóbbi itthon különösen gyakori probléma. Na de hogy miként is kapcsolódik ide a D-vitamin? A tudományos kutatások szerint kalciummal kombinálva étvágycsökkentő hatása van, így segíthet elkerülni, hogy túlegyük magunkat, ezáltal pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy egészséges testsúlyunk legyen.
Megóvhat több krónikus betegségtől
Több tanulmány is kimutatta, hogy ha folyamatosan megfelelő a szervezetünk D-vitamin szintje, akkor számos krónikus betegség kisebb eséllyel alakulhat ki nálunk. Ilyenek a különféle szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a mellrák és a vastagbélrák is. Méghozzá azért, mert a D-vitaminnak gyulladáscsökkentő tulajdonságai is vannak, és a sejtek növekedésében, illetve szabályozásában is fontos szerepet töltenek be.
Jobb lehet tőle a hangulatod
Végül, de nem utolsó sorban fontos hogy tudd, a D-vitamin nemcsak a fizikai egészséged megőrzésében tölt be fontos szerepet, hanem a mentális egészségedre is jelentősen kihathat. Így ha kellő mennyiségű D-vitamint kap a szervezeted - akár a napsütés, különféle ételek vagy étrend-kiegészítők által -, akkor jobb lehet a hangulatod, és megóvhat számos, a mentális jóllétünket érintő betegségtől, vagy mérsékelheti azok tüneteit.
A D-vitaminnak tehát a csontjaink és a fogaink egészségének fenntartása mellett sok más pozitív tulajdonsága van, amiért mindig érdemes figyelnünk arra, hogy eleget vigyünk be belőle. Mellette persze fontos, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott életvitelre is nagy hangsúlyt fektessünk, és hogy arról is pontosan meggyőződjünk - mondjuk a háziorvosunk vagy egy dietetikus segítségével -, hogy nekünk pontosan mennyi D-vitaminra van szükségünk.
Forrás: charmaustin.com, hopenwellness.com, cooperpharma.com, baptisthealth.com
