5 ital, amitől évekkel tovább élhetsz
Ha az életünket meghosszabbító szokásokról van szó, annyit egészen biztosan kijelenthetünk, hogy nincs egy konkrét dolog, ami mindenre megoldást jelentene. Szerencsére azonban sok olyan különféle, egyszerűen is megvalósítható tevékenység létezik, ami összességében rengeteget tehet a hosszabb élettartamunkért. Ilyen például bizonyos italok fogyasztása is.
Ezeket láttad már?
Amikor arról van szó, mi az, amitől tovább élhetsz, soha ne kizárólagosan egy dologra gondolj. Mindig próbálj meg alapvetően egy egészséges és kiegyensúlyozott életvitelre törekedni, amelyben a tápláló élelmiszerekre és a rendszeres testmozgásra is nagy hangsúly kerül. Ennek részeként pedig a különféle pozitív tulajdonságaiknak köszönhetően egyes italokból is érdemes gyakran innod.
Zöld tea
Az igazi zöld tea alapvetően Kínából és Japánból származik. A legegészségesebb formája nem erjesztett, halvány színű és enyhén kesernyés levelekből készül, és így tartozik igazán azon italok közé, amelyek az életedet is meghosszabbíthatják. Éppen ezért fogyasszák a japánok is, akár egész nap, méghozzá úgy, hogy egy nagy üveg vízbe tealeveleket áztatnak, majd azt kortyolgatják el.
A zöld tea egyik legfőbb előnye, hogy a koffeintartalmának köszönhetően segít csökkenteni a cukorbetegség, a szívbetegség, a demencia és a Parkinson-kór kialakulásának a kockázatát. A másik hatalmas előnye pedig, hogy nagy mennyiségű flavonolt tartalmaz; egy olyan antioxidánst, ami segíti a szervezetünkben lévő rossz koleszterin csökkenését. De figyelemre méltó az is, hogy egy olyan antioxidánst (epigallokatekin-gallátot) is tartalmaz, amely hatékonyan képes fellépni az oxidatív stressz ellen.
Fekete tea
A fekete tea a zöld teához hasonló előnyökkel büszkélkedhet, például koffeint és antioxidánsokat (polifenolokat, L-teanint és flavanolokat) is tartalmaz. Ezeknek az egészséges összetevőknek köszönhetően pedig a fekete tea kisebb mennyiségben (napi egy-két csésze) is nagy segítség lehet abban, hogy tovább éljünk. A kutatások arra is rávilágítottak, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak fekete teát, sokkal kisebb eséllyel vannak kitéve a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségeknek, de az emésztésre és a bélrendszerre is kifejezetten előnyösen hathat ennek a népszerű italnak a fogyasztása.
Céklalé
A céklalé is egy hihetetlenül értékes ital, és bár itthon kevésbé népszerű, csodás hatással lehet rád, ha rendszeresen iszod. Tudtad például, hogy tágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást és elősegíti a jobb véráramlást? De figyelemre méltó az is, hogy az izomszöveteinkre is jótékony hatással van. Az élénk színét adó betalainok pedig olyan vízben oldódó antioxidánsok, amelyek a kutatások szerint hozzájárulhatnak a rákos megbetegedések kialakulásának csökkentéséhez. Kell ennél több ok arra, hogy te is rendszeresen igyál egy pohár céklalevet?
Kávé
Jó hír, hogy egy másik, a zöld teához és a fekete teához hasonlóan népszerű italunk, a kávé is támogathatja a hosszú életet, de természetesen csak akkor, ha mértékkel és megfelelően időzítve fogyasztjuk. A kávé ugyanis gazdag olyan, a szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagokban, mint a B5-vitamin (segíti a vörösvértestek termelődését), a mangán (segíti a csontok fejlődését és az anyagcserét), magnézium (az energiaszintünkben és az alvásban is fontos szerepe van), kálium (segít a vérnyomás csökkentésében) és a niacin (a vitaminokat hasznosítható energiává alakítja).
Áfonyalé
A természetes, hozzáadott cukroktól mentes áfonyalé legalább olyan jó választás napi szintű fogyasztásra, mint a céklalé. Tele van polifenolokkal és antioxidánsokkal, amelyek aktívan fellépnek a gyulladások ellen, és csökkentik a szívproblémák kialakulásának valószínűségét. De esszenciális tápanyagokat is tartalmaz, például C-vitamint, B6-vitamint és E-vitamint, amelyek szintén sokat tesznek a szervezetünk optimális működéséért. Az már csak a ráadás, hogy alapvetően is alacsony kalóriatartalmú, így aligha lehet kifogásod a rendszeres fogyasztása ellen.
Forrás: express.co.uk, longevity.technology
