Ez a tevékenység felér egy terápiával, csak épp nem kerül semmibe: a szakemberek minden embernek javasolják
Ismerős az az érzés, amikor egy emberekkel teli teremben is magányosnak érzed magad? Amikor mintha csak külső szemlélője lennél a saját életednek? Nem vagy egyedül. Az NN Biztosító friss kutatása során a megkérdezettek kétharmada számolt be arról, hogy rendszeresen szembesül a kívülállóság és a szorongás érzésével. Egyúttal rávilágítottak egy tevékenységre is, ami sokat segíthet ezen.
Ezeket láttad már?
A kutatás szerint leginkább a nők és a 30 év alattiak tapasztalják meg a kívülállóság érzését, amelyhez hosszú távon akár depresszív állapot is társulhat. A felmérésben részt vevők ugyanakkor arról számoltak be, hogy a sport – esetükben a futás – nagy mértékben segít ezen a helyzeten. Mutatjuk, pontosan miért olyan fontos, hogy ne hanyagold el, ha te is rendszeresen kívülállónak érzed magad, és hogyan hathat a futás mondhatni terápiaként.
Sokakat érinthet a kívülállóság érzése
A szorongás, a meg nem értettség és az elmagányosodás nem csupán múló lelkiállapot – hosszú távon komoly mentális problémákhoz is vezethet. Az NN Biztosító kutatásából kiderül: különösen a nők és a 30 év alattiak érzik gyakran, hogy nem tudnak beilleszkedni, nem tartoznak igazán sehová. Ez az érzés leggyakrabban új közösségekbe való belépéskor jelentkezik, de kiválthatja érzelmi megterhelés, eltérő érdeklődési kör, külső megjelenés vagy akár gyász is.
Komoly következményei lehetnek
Dr. Sinkó Erika soft skill fejlesztő tréner szerint: „a kívülállóság érzése nem csupán a közösségbe való illeszkedés hiányát tükrözi, hanem gyakran belső bizonytalanságainkra, önmagunkkal való kapcsolatunk sérülékenységére is utalhat. Ha valaki tartósan figyelmen kívül hagyja ezt az érzést, és nem keresi a kapcsolódás lehetőségét másokkal, nem mélyíti el az önismeretét, az könnyen elszigeteltséghez, magányhoz, hosszabb távon pedig szorongáshoz vagy depresszív állapothoz vezethet.”
Így segíthet a futás
A válaszadók 84 százaléka szerint a futás képes oldani a kívülállóság érzését, sőt: valódi közösségi élményt ad. A futás ugyanis nemcsak mozgás, hanem kapcsolódás is: megoszthatjuk általa a sikereinket és a kudarcainkat, és egyre több lehetőség nyílik arra is, hogy társas eseményeken vegyünk részt – akár jótékonysági céllal.
Ez az élelmiszer csodákat tesz a testeddel, ha heti kétszer eszel belőle: támogatja a szív egészségét és a bőrödet is megszépíti
„A futással háromszorosan teszünk jót magunkkal: óvjuk fizikai egészségünket, ápoljuk mentális jóllétünket és egyúttal társas kapcsolatainkat is erősítjük. Mindezek együtt hozzájárulhatnak a boldog, kiegyensúlyozott és hosszú élethez, azaz a longevity-hez” – mondja Holló Bence, az NN Biztosító elnök-vezérigazgatója.
Nem véletlen, hogy a biztosító már több mint egy évtizede támogatja az NN Ultrabalaton és az NN City Run futóeseményeket – céljuk, hogy minél több ember megtapasztalja az aktív életmód testi-lelki jótékony hatását.
Terápiás hatással szembesülhetünk
A kutatásban részt vevők 31 százaléka arról számolt be, hogy a futásnak köszönhetően legalább egy új barátságot kötött. Érdekesség, hogy ugyanezt a kérdést feltették az NN Ultrabalaton résztvevőinek is, akiknek háromnegyede több új kapcsolatot is említett, melyek a közös szenvedély révén születtek. A tömegsport-események tehát nemcsak a mozgásról szólnak, hanem jelentős közösségformáló erővel is bírnak – sokakra terápiás hatással is lehet.
„Ha megrekedünk ebben a belső magányban, egyre nehezebben oldható ez fel. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy részt vegyünk közösségi eseményeken, miközben tudatosan fejlesztjük az önismeretünket és feltárjuk azokat a gondolkodási mintákat, hiedelmeket, amelyek ezt az állapotot fenntartják” – hangsúlyozza Dr. Sinkó Erika.
A szakértő hozzáteszi: „A különböző sporttevékenységek önmagukban is hozzájárulhatnak a stresszkezeléshez, az érzelmi reziliencia és az önelfogadás erősítéséhez, ezáltal megkönnyítve a másokhoz való kapcsolódást. Ezt a folyamatot egy támogató közösség mellett szakmai segítség – például egy coach vagy fejlesztő tréner támogatása – is jelentősen felgyorsíthatja, és hozzájárulhat egy kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb élet kialakításához.”
Rengeteget nyerhetünk a futással, mozgással
A futás tehát sokkal több is lehet, mint egy egyszerű sport – lehetőség arra, hogy új szokásokat alakítsunk ki, új embereket ismerjünk meg, és önmagunkhoz is közelebb kerüljünk. Mindezek révén pedig csökkenthetjük a kívülállóság érzését és annak lelki terheit. Kell ennél több ok arra, hogy ezentúl te is nagyobb figyelmet fordíts a futásra, vagy bármilyen más mozgásformára, ami örömet ad és segít kapcsolódnod?
