Ez a tökéletes ital hasi zsír ellen, naponta 3 pohárral érdemes fogyasztani belőle
A nyári hónapokban különösen jól eshet meginni egy finom, frissítő italt. De egyáltalán nem mindegy, pontosan mit választunk: míg egy klasszikus cukros limonádé bármennyire is hűsítő lehet, számos negatívumot is rejt magában. Ellenben van egy nagyszerű ital, ami a szakértők szerint nemcsak finom és egészséges, de még abban is segíthet, hogy megszabaduljunk a hasi zsír kihívásaitól
Ezeket láttad már?
Egy hagyományos limonádé jellemzően nagy mennyiségű finomított cukrot tartalmaz, ami kedvezőtlenül hathat a vércukorszintünkre. Ha rendszeresen isszuk, hízáshoz vezethet, főként hasi zsír formájában, de a fogainknak sem kedvez a dolog. Ellenben, ha készítünk egy mennyei citromos-gyömbéres italt hozzáadott cukor nélkül, azzal sok szempontból kedvező döntést hozhatunk! Mutatjuk, miről van szó pontosan, mi a szakértők álláspontja.
Ez az ital még az alakodnak is kedvezhet
A gyömbér és a citrom egyaránt ismert fogyókúrás előnyeiről – de ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük, a szakértők szerint bizonyos módon kell fogyasztani őket – hívta fel rá a figyelmet nemrég a Mirror. Az pedig különösen jó hír, hogy mindkettő számos olyan egészségügyi előnnyel is rendelkezik – például C-vitamint tartalmaznak –, amely miatt akkor is jó választásnak bizonyulhatnak, ha nem szeretnél fogyni.
Így érdemes elkészítened
A Healthline szakértői azt javasolják, hogy egyszerűen adjunk egy citromot vagy egy kis citromlevet a gyömbérteához vagy más gyömbéres italokhoz, és naponta többször is fogyasszuk. „Igyál naponta kétszer-háromszor egy egészséges citromos-gyömbéres italt, hogy maximalizáld a gyömbér és a citrom hidratáló és étvágycsökkentő tulajdonságait” – javasolták.
A szakértők arra is kitértek, hogy ezt az italt melegen, teaként vagy hidegen is fogyaszthatjuk, így a nyári hónapokra is remek választás lehet. Vagy kipróbálhatsz akár egy fűszeres gyömbéres shotot is, amely csupán egyetlen kortyban sok jótékony hatást biztosíthat. Ha pedig szeretnéd édesíteni, a mézet vagy az agavét javasolták. De természetesen mindig nagyon fontos, hogy vegyük figyelembe az aktuális egészségi állapotunkat is, mielőtt eldöntjük, pontosan milyen italt és mivel készítünk.
Kiderült, mennyit kell sétálni ahhoz, hogy fogyjunk: a sebességnél van egy sokkal fontosabb tényező
Sok nagyszerű tulajdonsága van
A citromos-gyömbéres ital a két fő összetevőjében lévő tápanyagok miatt erőteljes löketet adhat a fogyáshoz. A citrom étvágycsökkentőként ismert, tele van C-vitaminnal, és szinte bármilyen italhoz könnyen hozzáadható. A citromos víz, a cukros italok pikáns és kalóriamentes helyettesítője, egyes tanulmányok szerint nemcsak az ízlelőbimbókat csiklandozhatja, hanem segíthet kordában tartani a vércukorszintet, ami potenciálisan támogathatja a fogyási célokat.
Eközben a gyömbér tele van olyan vegyületekkel, mint a gingerolok és a shogaolok, amelyek rákellenes, antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal büszkélkedhetnek. Bár ezek az előnyök közvetlenül nem csökkentik a derékbőséget, az elhízással kapcsolatos mellékhatásokat kezelhetik, és könnyebbé tehetik egy egészséges életmód kivitelezését.
A gyömbér például teltségérzetet biztosít, ami segít megfékezni a nassolási vágyat, támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, ami könnyebbé teheti, hogy kitartóan tudjunk edzeni és javíthatja az emésztést is. Egy 2013-as tanulmány ráadásul kapcsolatot talált a gyömbérfogyasztás és a túlsúlyos férfiak testsúlyának csökkenése között, elsősorban azért, mert csökkentette az éhségérzetet.
Nem mindenkinek ideális
Végül, de nem utolsó sorban, bár a gyömbér a legtöbbek számára általában biztonságos, az epehólyagproblémákkal küzdőknek óvatosnak kell lenniük, mivel serkentheti az epeáramlást. Ilyen esetben, és akkor is, ha állapotos vagy, szoptatsz, esetleg vérhígítót szedsz, előbb konzultálj az orvosoddal, és csak akkor fogyassz bármilyen mennyiségben gyömbért, beleértve ezt a citromos-gyömbéres italt is, ha jóváhagyta!
