Bőhm Kornél: „Ha kapunk egy információt, ne tekintsük azonnal szentírásnak”
Bizonyára te is jó néhány olyan fogyást ígérő diétáról hallottál már, ami arra ösztönöz, hogy egyes italok, köztük a reggeli tea fogyasztását is felejtsd el. Nos, az igazság az, hogy a te fogyasztásával alapvetően nincs semmi olyan gond, ami meggátolná, hogy egészséges felnőttként fogyasszuk, még akkor sem, ha le szeretnénk adni néhány kilót. Az viszont már egyáltalán nem mindegy, hogyan iszod a teádat.
Ezeket láttad már?
Te sem tudnád elképzelni, hogy egyszer csak mellőzd a reggeli tea adagodat a mindennapjaidból? Szerencsére fogyási céllal erre egészen biztos, hogy nincs szükséged. Az viszont már sem az alakod, sem az általános egészséged szempontjából nem mindegy, hogyan iszod a teát, reggel pedig különösen érdemes figyelmesnek lenned. Ha viszont mindenre ügyelsz, segíthet a fogyásban.
Így segíthet a tea a fogyásban
Ha minden reggel megiszol egy csésze finom teát, az önmagában nem elég ahhoz, hogy leadj néhány kilót. A kutatások arra engednek következtetni, ha figyelsz a kiegyensúlyozott étrendre, közben pedig a rendszeres testmozgásról sem feledkezel meg, akkor a tea is jelentős segítség lehet. A teák ugyanis katechineket tartalmaznak, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét, és segíthetik a gyorsabb zsírlebontást a szervezetünkben.
A tea fogyasztásával minden esetben hozzájárulhatunk a megfelelő napi folyadékbevitelünkhöz, ami szintén jelentős szempont, ha fogyni szeretnénk. Sok teában koffein is található, ami növeli az energiafelhasználásunkat, ezáltal pedig több kalóriát égethetünk el a fogyasztásukkal. Fontos az is, hogy lehetőleg mindig jó minőségű, igazi teák közül válogassunk. Ha beszereztük, vagy már megvan a jól bevált, finom teánk, akkor már csak arra kell figyelnünk, hogy mikorra időzítjük a reggeli teánkat és pontosan mi kerül bele, feltéve persze, ha nem önmagában isszuk.
Ne a tea legyen az első, amit elfogyasztasz
Fogyni legbiztonságosabban úgy lehet, ha közben az egészséged megőrzésére is maximálisan ügyelsz. Ezt figyelembe véve soha ne a tea legyen az első, amit reggel elfogyasztasz, méghozzá azért, mert olyan savakat tartalmaz, amelyek nem előnyösek a bélrendszerünknek, ha éhgyomorra isszuk. Előbb mindig igyál meg egy nagy pohár vizet, majd fogyassz el egy tartalmas, tápláló reggelit, majd utána jöhet a tea.
5 egészséges harapnivaló, amitől hamar jóllakott lehetsz
Idd cukor nélkül
A tea önmagában - függetlenül attól, pontosan milyen fajta - egy alacsony kalóriatartalmú ital. A hagyományos fehér cukor viszont még mindig a legnépszerűbb édesítői közé tartozik, és bár tényleg jó ízt adhat neki, ilyen módon már kevésbé lesz alakbarát. Bár ha egyetlen teáskanálnyi cukrot adsz a reggeli teádhoz, az még nem jelent nagy változást, mégis érdemesebb lehet más, alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségtudatosabb opciókat kipróbálnod, mint például a stevia. De jó megoldás lehet az is, ha például fahéjat keversz hozzá, vagy egyáltalán nem is édesíted, hanem élvezed a tea valódi ízét.
Kerüld a teázós nassolnivalókat
Teához manapság is nagy divatja van különféle kekszeket, édes nassolnivalókat fogyasztani, amelyek közül sok magas kalóriatartalommal rendelkezik. Ezeknek a finomságoknak gyakran egyáltalán nem is tulajdonítunk jelentőséget, éppen azért, mert a tea mellé fogynak el, de ne feledd, hogy közben bizony gyarapíthatják a súlyodat. Hogy reggel ne kívánd meg ezeket a nassolnivalókat, előbb tényleg mindig fogyassz el egy egészséges, tápláló reggelit, és csak utána teázz.
Légy óvatos a tejjel
Ha te is szívesen fogyasztod tejjel a teádat, akárcsak az angolok, akkor érdemesebb sovány tejet vagy alacsony zsírtartalmú alternatívákat választanod. Ezek az opciók kevesebb kalóriát tartalmaznak a teljes tejhez képest, ami a fogyásodat is megkönnyítheti. A tea és a tej együtteséből adódó krémes állagról viszont ettől függetlenül természetesen nem kell lemondanod, így is lehet igazán remek az italod.
Forrás: webmd.com, healthshots.com, timesofindia.indiatimes.com
Még több fogyást elősegítő tipp:
