előfizetésem
Hírlevél
A Sztárbox újra népszerűvé tette az ökölvívást, de vajon tényleg érdemes belevágnod?
Majd' húsz év elteltével 2023-ban az RTL feltámasztotta a kétezres évek elején nagy sikert arató Sztárbox című ökölvívó-gálaműsorát, ahol hírességek csapnak össze egymással a ringben. Idén ősszel elstartolt az újabb évad, a nézettség ismét az egekben (a legutóbbi adást például több, mint háromszázezren követték), és bizony nemcsak a műsor érdekli az embereket, hanem maga a sport is. Ahogy a Dancing With the Stars után mindenki táncórákat vett, úgy most az ökölvívás éli reneszánszát Magyarországon.
Teremről teremre járva ugyanaz a kép fogad: a kezdő edzések megteltek, és már nemcsak a húszéves srácok állnak a bokszzsákok mellett, ott vannak a fiatal nők, az anyák, az egyetemista lányok, és az irodisták, akik a munkából rohannak edzésre. Egy közös van bennük: megtalálták a sportot, ami egyszerre formálja a testet, szellőzteti a fejet, és segít levezetni a napközben felgyűlt feszültséget. De vajon mi történik a lélekkel a bokszedzésen? Nem leszünk agresszívek tőle?
Erről kérdeztük Török Lívia bokszedzőt, aki pontosan tudja, milyen, amikor a sport hirtelen a figyelem középpontjába kerül, hiszen az Exatlon Hungary korábbi versenyzőjeként már láthattuk a képernyőn. „Sztereotípia, hogy aki bokszol, az biztosan verekedni fog” – mondja a beszélgetés elején Lívia. Már az első pillanatban leszögezi, hogy a termekben, ahol edzéseket tart, alapszabály, hogy az utcán, az iskolában, otthon nincs verekedés.
„A bokszoló tisztában van vele, hogy képes lenne megverni bárkit, ezért nincs rá szüksége, hogy bizonygassa ezt. A ringben van az ideje és helye a bizonyításnak, nem az utcán. Ez a gondolkodásmód a gyerekeknél különösen látványos. Amikor gyerekekkel dolgozom, az első edzésen mindig elmondom, hogy aki verekedni akar, az itt nem maradhat. Mert valóban vannak, akik ezért érkeznek, nekem is volt olyan csapattársam, akit emiatt küldtek el.” A sztereotípiának lehet némi alapja, de önmagában a bokszedzés nem tesz agresszívvá. Sőt: a box épp arra tanít, hogyan tartsuk kézben az erőnket.
Ez a kontroll sok helyzetben jól jön, hiszen segít a konfliktusok kezelésében, és abban is, hogy a mindennapokban felgyűlő feszültség ne egy váratlan pillanatban robbanjon ki. „Az egy-másfél órás tréning alatt levezetjük azt a feszültséget, ami egyébként máshol törne ki. Nem azért ütjük a zsákot, hogy dühösek legyünk, hanem hogy ne legyünk azok” – mondja az edző.
„A börtönben kell egyfajta férfi szigor, de egy kis női báj is”
Nők a ringben
A boksz mind mentálisan, mind fizikailag komolyan próbára teszi az embert. „Ez egy magas intenzitású mozgás, ami egyszerre fogyaszt és ezáltal formálja a testet. Kevés sport van, ami egyszerre dolgoztatja meg a mélyizmokat, erősíti a gerincet, és közben nem terheli túl az ízületeket, a boksz viszont mindegyikben segít” – magyarázza Lívia, aki szerint éppen ezért ez a fajta edzés a nők számára kifejezetten előnyös, különösen azoknak, akik a súlyzózást túl monotonnak, a futást pedig túl unalmasnak találják.
Habár felmerül a kérdés, hogy vajon a bokszzsák püfölése nem lesz unalmas egy idő után? A válasz röviden: nem. A bokszban ugyanis minden edzés más, technikai gyakorlatok, kombinációk, erősítő körök váltják egymást. Ez segít fenntartani a motivációt és elérni a vágyott alakot. A lelki oldal pedig legalább ilyen fontos. „A mai világban rengeteg stressz ér minket, nőket. Itt van például a megfelelési kényszer, legyen szó a családban vagy a munkahelyünkön betöltött szerepünkről.
A boksz azonban segít, hogy ezt a feszültséget kontrollált környezetben engedjük ki. Nem véletlen, hogy sok nő az első edzés után azt mondja, hogy végre szabadnak érzi magát. Míg mások arról számolnak be, hogy az edzések után testileg és lelkileg is könnyebbnek érzik magukat, a sokadik edzés után pedig koncentráltabbak, magabiztosabbak, nyugodtabbak lesznek.” A boksz tehát nemcsak a testet, de a lelket is edzi. Ha egyszer ennyi előnye van ennek a mozgásformának, miért párosul hozzá annyi negatív címke?
Biztonságosan is lehet ütni
A Sztárboxot nézve sokan tartanak attól, hogy a boksz túl kemény sport, vagy hogy a kezdőknek azonnal küzdeni kell másokkal. Éppen ezért egyre több helyen indítanak hobbi-box edzéseket. Itt nincs kontakt, nincs ütésváltás, csak zsákmunka és technikai gyakorlatok. Így bárki biztonságosan kipróbálhatja, sérülésveszély nélkül. Ugyanakkor van néhány élethelyzet, amikor nőként jobb, ha kerüljük a bokszot: ilyen a várandósság vagy a szoptatás, noha speciális szabályok mellett így is végezhetőek könnyebb edzések.
„Ez nem egy könnyű sport, és bizony vannak élethelyzetek, amikor érdemes rövid időre mellőzni. Azonban, ha jól csináljuk, rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Többek között jót tesz a szívnek, segít a magas vérnyomásnál, cukorbetegségnél, és a gerinc mélyizmait is erősíti.” A boksz áldásos hatását elnézve már csak az a kérdés, hogy mi lesz azokkal, akik mindezen felbuzdulva belevágnak a bokszolásba, majd a kezdeti lelkesedés lankadásával hamar hátat fordítanak a ringnek?
A junior fitnesz világbajnok ma biomechanikusként segíti sportolótársai sikereit
„A Sztárbox és a közösségi média sokat tett azért, hogy több érdeklődő érkezzen az edzésekre. Ez önmagában jó, mert ha valaki kipróbálja, közelebb kerül a sporthoz. De fontos, hogy a kezdők megfelelő edzőhöz kerüljenek, aki figyel rájuk, különben a nagy terhelés mellett könnyen elveszik a motiváció” – figyelmeztet Lívia, és megjegyzi: aki eddig nem húzott bokszkesztyűt, annak talán épp most érdemes kipróbálni. Ez ugyanis már nem csak egy “férfisport”.
Sőt, sok egyesületben ugyanannyi nő jár edzésre, mint férfi – van, ahol több is. Végül még érdemes leszögezi, hogy a sport pszichológiai hatásai messze túlmutatnak a stresszlevezetésen. A rendszeres edzések strukturálják a napokat, fegyelmet adnak, és megtanítanak arra, hogy hogyan osszuk be az energiánkat. A bokszban nem lehet csak félig jelen lenni: teljes koncentrációt kíván, ezért teljesen kizökkent a hétköznapi problémákból. Ez önmagában felszabadító.
Ez a fókuszált jelenlét segít azoknak is, akik hajlamosak a szorongásra vagy a túlzott rágódásra. „Amíg a zsák előtt állsz, nincs más, csak te, a kesztyűd és a mozdulat. Az agyad nem tud közben a munkahelyi határidőkön vagy a gyerek leckéjén kattogni, különben a zsák visszaüt.”
