A jógaoktatók rémálma ez a 8 dolog: titokban mind azt kívánja, bár soha többé ne csinálnád jógázás közben
Képzeld el: illatgyertyák pislákolnak, halkan szól egy tibeti hangtál, mindenki mély levegőt vesz, nyújtózik…, és akkor valaki a hátsó sorban elkezd suttogni a barátnőjével. Vagy előveszi a telefonját. Esetleg úgy próbál fejlődni, hogy már a fájdalom küszöbén billeg a pózban. Ismerős?
Ezeket láttad már?
A jóga egy szent tér, nemcsak a testnek, de a léleknek is. De bármennyire is próbálnak a jógaoktatók türelmesek és elfogadók lenni — márpedig ők aztán tényleg azok általában -, van néhány dolog, amit titokban mind utálnak. Nem azért, mert ítélkeznek, hanem mert ezekkel a hibákkal pont saját magadat hozod hátrányba, ráadásul megzavarod az órát és a többi résztvevőt is. Lássuk, melyek ezek!
1. Az érkezés utáni kapkodás
„Bocsi, dugó volt!” – mondod zihálva, miközben lerúgod a cipődet, ledobod a kabátod, és épphogy nem rohansz be a stúdió közepére. Tudjuk, az élet néha sűrű, de ha öt-tíz perccel az óra kezdete után esel be, nemcsak magadnak, de mindenkinek elrontod a kezdést. A jógaóra első percei a ráhangolódásról szólnak, ez az a szakasz, amikor az elme és a test összekapcsolódik. Ha ekkor érkezel meg hangosan, kapkodva, a többiek meditatív állapotát is megtöröd.
2. A telefon a matracon
Nincs az az oktató, aki ne érezné, hogy összerándul a gyomra, amikor megcsillan egy képernyőfény valakinek a jógamatraca mellett. Még ha le is van némítva a telefonod, már az is kizökkent, ha ránézel. A jóga lényege a jelenlét. Ha a telefonod elérhető közelségben van, akkor a figyelmed egyszerre két világban van. Ez pedig teljesen ellentmond annak, amit a jóga tanít.
3. Versenyzés másokkal vagy önmagaddal
A jóga nem versenysport. Nem számít, hogy a melletted lévő résztvevő a feje tetejére állt, te pedig még mindig a lefelé néző kutyával küzdesz. A jóga arról szól, hogy a saját testedhez és határaidhoz kapcsolódj, nem arról, hogy bizonyíts. Sokan próbálnak túlerőltetni pózokat, csak hogy profibbnak, ügyesebbnek tűnjenek, ez viszont sérüléshez és kiégéshez vezethet. Légy kedves magadhoz! A tested pontosan tudja, hogy mit bír.
A jógapóz, ami 100 felüléssel felér: garantált a lapos has anélkül, hogy leizzadnál és kimerülnél
4. Beszélgetés óra közben
Egy gyors kérdés, egy odasúgás a barátnődnek, egy kis nevetgélés, és máris megtörik a tér. A jógaóra nem kávézás, hanem egyfajta szertartás. Még ha jófejségből is suttogsz valakinek, azzal kizökkentheted őt is, és az oktatót is. Ha tényleg fontos kérdésed van, várd meg az óra végét, az oktatók mindig szívesen válaszolnak. Óra közben viszont próbálj befelé figyelni, nem pedig kifelé.
5. A pózok szemre való csinálása
Sokan azt hiszik, hogy a jóga arról szól, hogyan néz ki a póz kívülről. Pedig a valódi jóga belül történik. Lehet, hogy egy póz szépnek tűnik, de ha közben rossz a tartásod, vagy fájdalmat érzel, akkor egyáltalán nem hasznos, sőt, veszélyes is lehet. A jó oktatók mindig azt figyelik, hogyan mozog a tested, és segítenek korrigálni. De ha te csak a tükörben figyeled magad, könnyen elsiklasz a lényeg felett. Kapcsold ki az önkritikát, és figyeld meg, mit üzen a tested. A legszebb póz az, amelyikben jól érzed magad, nem az, ami Instagram-kompatibilis.
6. Korai lelépés a relaxáció előtt
A Savasana, azaz az óra végi pihenés, nem extra idő, amit ki lehet hagyni. Ez az egyik legfontosabb része a gyakorlásnak, ugyanis itt történik a testi-lelki regeneráció. Ha valaki ilyenkor összepakol és kisétál, azzal megtöri a teremben uralkodó csendet és nyugalmat. Ráadásul magának sem adja meg a lehetőséget arra, hogy lecsendesítse a lelkét.
7. Figyelmen kívül hagyod az instrukciókat
Lehet, hogy már sokat jógáztál, és úgy érzed, ismered az összes pózt. De minden oktató másképp vezet, és minden test más. Ha nem figyelsz az instrukciókra, könnyen sérülést okozhatsz magadnak, vagy egyszerűen csak kimaradsz egy új élményből. Még ha ismerős is a póz, hallgasd végig az útmutatást, lehet, hogy éppen egy új nézőponttal gazdagodsz.
8. Teljesítménykényszer vs. jelenlét
A legnagyobb és leggyakoribb hiba, amikor elfelejted, hogy a jóga nem a tökéletességről szól, hanem a kapcsolódásról. Kapcsolódásról a testedhez, a légzésedhez, a jelen pillanathoz. Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó benne, az nem baj, mert nem jól kell csinálni, hanem őszintén. Néha csak feküdj le a matracra, és lélegezz. Nem mindig a tökéletesen kivitelezett póz adja meg a belső békét, amit keresel.
Légy kedves magadhoz, és ne feledd, hogy nem a póz teszi a jógit, hanem a figyelem és a szeretet, amit önmagad felé viszel a gyakorlás során. Lesznek napok, amikor a kemény gyakorlás miatt leszel büszke magadra, máskor egy mély légzőgyakorlat is feltölthet. Ne ítélkezz, se magadat, se másokat illetően!
