Ez történik a szervezeteddel, ha kortizol koktélt iszol reggelente: a legjobb választás, ha stressznek vagy kitéve
Bár nincs is szükségünk pontos adatokra ahhoz, hogy ki merjük jelenteni, rengeteget stresszelünk, számos tanulmány és közvélemény-kutatás foglalkozik a mentális egészségünk állapotával. Egy friss felmérésből most például kiderült, hogy az emberek 31,8%-a úgy érzi, hogy a munkahelyi stressz miatt közel áll a kiégéshez.
Ezeket láttad már?
A közösségi oldalakat görgetve rengeteg stresszoldó csodaszerre bukkanhatsz a táplálék-kiegészítőktől kezdve a gyógynövényekig. De ami most talán a legfelkapottabb nyugi-italnak számít, az az úgynevezett kortizol koktél, ami állítólag csökkenti a kortizolszintet, feltölt energiával, oldja a stresszt és támogatja a hormonális egyensúlyt.
Mi az a kortizol?
Először is, tisztázzuk: a kortizol egy hormon, amit a mellékvesék termelnek stressz hatására. Ez a hormon általában értékes „szövetségese” a szervezetnek, mivel kulcsszerepet játszik az anyagcsere, a gyulladás és a vércukorszint szabályozásában, valamint közvetlen hatással van a cirkadián ritmusra.
Az emberi szervezet számára elengedhetetlen a túléléshez, emiatt pedig soha nem cél a kiiktatása - az azonban már nem előnyös, ha túl sokat termel belőle a szervezetünk. A tartósan magas kortizolszint ugyanis megakadályozza, hogy a szervezet visszanyerje a természetes egyensúlyát, ennek köszönhetően gyengítheti az immunrendszert, ronthatja az alvásminőséget és a hangulatodat is negatívan befolyásolhatja.
Miért érdemes kortizol koktélt inni?
A kortizol koktél minden egyes összetevője támogatja az egészséget. Só, magnézium, narancs és citrom - ezek már önmagukban is nagyszerűen hatnak ránk megfelelő mennyiségben, együttesen pedig pláne előnyösek a szervezetünk számára. A nátrium, a kálium és a narancsban található cukor tökéletesen felpörgetnek. A kókuszvíz jelenléte pedig elősegíti a hidratálást, valamint extra finom ízt ad az italnak.
A magas kortizol szint sokszor a mi döntésünk, és még csak nem is tudjuk, mivel idéztük elő
Így gyakorlatilag egy alkoholmentes koktéllal indíthatod a napot, melynek köszönhetően csökken a kortizolszinted, ellazul az elméd, tökéletesen hidratál, ráadásul egzotikus ízvilágának hála azonnal egy tengerparti nyaralásra repít.
Így készül a kortizol koktél
- 200 ml kókuszvíz
- 1/2 db citrom leve
- 50 ml narancslé
- 1 teáskanál magnéziumpor
- 1/4 teáskanál finomszemű só
- Szénsavas víz ízlés szerint
Csak keverd össze a hozzávalókat, díszítsd ízlés szerint, és élvezd a hatását!
+ 3 hétköznapi dolog, amivel csökkentheted a kortizolszintedet
1. Nevetés
„A legjobb ellenszer a nehézségek ellen mindig a humorérzék” - szögezte le Dr. Vicente Mera öregedéskutató a Vogue-nak. Úgy véli, egy vígjáték, egy jó beszélgetés vagy egy közös program a barátokkal azonnali hangulatjavító hatással bír. A nevetés ugyanis endorfint és szerotonint szabadít fel, ezek a hormonok pedig nemcsak eufóriát okoznak, de természetes fájdalomcsillapítók is, valamint csökkentik a stresszt.
2. Étcsoki
A legalább 85%-os kakaótartalmú étcsokoládé bizonyítottan hangulatjavító, endorfint szabadít fel, így csökkenti a stresszt. A táplálkozási szakértők napi 1-2 kockát javasolnak belőle.
3. Nyújtózkodás
Dr. Beatriz Crespo sportorvos szerint a mozgás minden formája jótékony hatással van a szervezetünkre. Már akár az is segíthet, ha csak felállsz, felemeled a karod, és jól megnyújtózol. Ez a mozdulat ellazítja az izmokat, továbbá a kortizolszintet is csökkenti.
Forrás: vogue.com, eudaimon.it
Ha nem figyelsz oda, a túlgondolásnak komoly mentális következményei lehetnek
