Sokan gondolják, hogy az intelligencia nagy részét a génjeink határozzák meg, és ezen nem is lehet igazán változtatni. A legújabb kutatások azonban egészen más képet festenek: az agyunk képes fejlődni, új idegi kapcsolatokat kiépíteni és alkalmazkodni a kihívásokhoz. Vagyis bizonyos szokásokkal és tevékenységekkel mi magunk is tehetünk azért, hogy élesebb legyen a gondolkodásunk.
Ezeket láttad már?
- Napi tevékenységek, mint a mozgás, olvasás, nyelvtanulás, egészséges táplálkozás és szunyókálás segíthetnek mentális képességeink javításában.
A tudomány jelenlegi állása szerint több olyan napi szokás is van, amelyek segíthetnek jobban koncentrálni, gyorsabban tanulni és kreatívabban reagálni a világra. Úgy is mondhatnánk, hogy okosabbá tehetnek. Ráadásul nem kell hozzájuk különleges képesség vagy rengeteg szabadidő – elég lehet az is, ha nap mint nap meghozunk néhány tudatos döntést. Most mutatunk közülük ötöt, amelyeket bármikor a napi rutinod részévé tehetsz!
1. Mozgás
A University of Georgia kutatói szerint már egyetlen, akár 60 perces aerob edzés is képes javítani az információfeldolgozást – írja a Medium. A tudósok ugyanakkor hangsúlyozzák: a túlzásba vitt mozgás és a kiszáradás épp ellenkező hatást válthat ki, ronthatja a memóriát és a figyelmet. Ha tehát elkezdesz aktívabb lenni a mindennapokban, azzal máris hozhatsz egy nagyszerű döntést, de ne feledkezz meg a hidratálásról és ne is terheld túl a tested!
2. Olvasás
Egyes kutatások kimutatták, hogy a szépirodalom olvasása fokozhatja a bal temporális kéreg aktivitását. Ez az agy azon része, amely a nyelv befogadásáért és értelmezéséért felelős. Tehát ha jobban szeretnél megérteni információkat, akár már egy régóta a polcodon álló regény is segíthet. A szépirodalomról ráadásul azt is megállapították, hogy segít az érzelmi intelligencia fejlesztésében.
3. Új nyelv tanulása
A Pennsylvania State University kutatása szerint a nyelvtanulás megerősíti az agy különböző területei közötti kapcsolatokat. Minél gyorsabban képesek ezek a régiók együttműködni, annál hatékonyabban működik az egész agy. Ha tehát régóta kacérkodsz a gondolattal, hogy belevágsz a spanyolba vagy a franciába, itt az idő – akár egy applikáció segítségével!
2 rákra utaló jel, ami elalvás előtt jelentkezik: minél előbb fordulj orvoshoz, ha gyakran tapasztalod őket
4. Egészségtudatos táplálkozás
Ausztrál kutatók szerint a hozzáadott cukrok csökkentése hosszú távon javítja a kognitív funkciókat. A vizsgálatok rámutattak, hogy az elhízás és a hippokampusz – az agy tanulásért és memóriáért felelős részének – mérete között összefüggés van: az elhízott alanyoknál kisebb hippokampuszt találtak. Vagyis az egészségtudatos táplálkozás az agyunk szempontjából is kulcsfontosságú.
5. Délutáni szunyókálás
Egy kutatás, amely a koffein és a szunyókálás memóriára gyakorolt hatását hasonlította össze, meglepő eredményt hozott: a rövid alvás fokozta az éberséget, és javította a memóriafeladatok teljesítményét.
Jane Langille egészségügyi szakíró kiemeli: „alvásszakértők megállapították, hogy a nappali szunyókálás számos dologra jótékony hatással van: növeli az éberséget, fokozza a kreativitást, csökkenti a stresszt, javítja az észlelést, az állóképességet, a mozgáskoordinációt és a pontosságot, élénkíti a szexuális életet, segíti a testsúlycsökkentést, csökkenti a szívroham kockázatát, feldobja a hangulatot és javítja a memóriát.” Ha tehát legközelebb elfáradsz délután, lehet éppen az a legjobb döntés, ha ledőlsz egy kicsit pihenni.
Egy kis tudatosság óriási kincs lehet
Az agyunk formában tartásához tehát egészen egyszerű szokásokkal is hozzájárulhatunk. Ha pedig az említett tevékenységek már a mindennapi rutinod részévé válnak, jó eséllyel nem csak élesebben gondolkodhatsz, de energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak is érezheted magad.
