„Miért olyan érzéketlen a testem?” - Így változtathatsz, ha nem tudod élvezni a szexet
A legromantikusabb szeretkezések közepette is könnyen előfordulhat, hogy nehezünkre esik érezni, ami történik. Nyugodj meg, ha ebben a cipőben jársz, mert az égvilágon nincsen veled semmi baj, és lehet ezen javítani!
Ezeket láttad már?
„Miért olyan érzéketlen a testem?” – kérdezte tőlem az egyik kliensem, Dia. – „Nagyon szeretem a párom, bízom benne, szexinek is találom, mégis sokszor előfordul, hogy szinte semmit sem érzek az érintéseiből. Pedig annyira szeretnék végre igazán szenvedélyes szeretkezéseket átélni vele, de nem tudom, mit csináljak magammal!” – panaszkodott. Nincs Dia egyedül ezzel a nehézségével. Nők és férfiak ezrei bólintanának együttérzőn, hiszen ők is ugyanebben a helyzetben vannak: nehéz átadni magukat az érzéseiknek.
Nem is csoda, hogy olyan nehéz érezni!
Mit tanítanak az iskolában? Használd a fejed! Gondolkodj! Persze nem a kritikus gondolkodást fejlesztik, hanem aszerint kell megtanulni agyalni, amit a rendszer diktál. Mindeközben pedig leszoktatnak arról, hogy odafigyelj magadra: nem az számít, te mit szeretnél, neked mi a jó, hanem hogy beilleszkedj a szabályok és a keretek közé. Pisilned kell? Tartsd vissza a szünetig! Ne figyelj oda a hólyagod feszítésére! Szomjas vagy? Fojtsd el ezt is! Nem szereted a matekot? Félsz a töri tanártól? Ezek az érzéseid se számítanak, mert csak hátráltatnak a jó tanulmányi eredmény elérésében.
Néha még a rokonok is rontanak a helyzeten
„Miért nem adsz puszit Józsi bácsinak?” – unszolnak. Nem arra tanítanak meg, hogy mérd fel, kinek a közelsége esik jól, hanem arra, hogy add oda a tested bárkinek, akinek a felnőttek akarják. Ha pedig taszítanak a "Józsibácsik", kénytelen leszel befeszíteni a tested, leválasztani magad az érzéseidről és hagyni, hogy megpusziljon - vagy kénytelen leszel elviselni a családtagok rosszalló tekinteteit. Ezekhez még hozzátesz az „egyél még, kisfiam” és hasonlók, amik szintén nem a te érzéseidről, és a te testedről való gondoskodásra nevelnek, hanem a másoknak való megfelelésre: hogy ők értékesnek érezzék magukat azáltal, hogy te sokat esznek a főztjükből.
Az érzéketlenségre a pornó is rátesz egy lapáttal
A többség felnőtt filmekre szeret maszturbálni, ami nagyon kellemes tud lenni annak, aki szereti, viszont ez se arra hangol, hogy az érzéseidre figyelj. Bámulod a monitort és gyorsan eljuttatod magad a csúcsra. Sokan még ilyenkor is fejben maradnak, és nem arra fókuszálnak, mi zajlik le a testükben. Persze az elme gyönyörei és élvezetesek tudnak lenni; egy csodálatos verstől is lehet katarzisod, ami hasonlóan értékes, mint a testi örömök, azonban a pornó biztosan nem segít abban, hogy megtanulj érezni és megismerni a testedet.
Túlzott fókusz a nemi szerveken
Többek között a pornó is arra tanít minket, hogy a nemi szerveinkre (és a szánkra) korlátozzuk a szexuális élményeinket, és azt a tévhitet erősítik, hogy minden más csak mellékes. Belénk ivódott a hit, miszerint minél gyorsabban el kell jutnunk a behatolásig (vagy minimum az orálig, amit "természetesen" a behatolás követ), mert az „az igazi szex”. Az előjáték is sokszor a mell-fenék-pénisz-vagina fogdosásával indul, mellőzve minden fokozatosságot. Átkerül a fókusz ezekre a testrészekre, a többi pedig eltompul.
Törődj az érzéseiddel!
Azt tanuljuk, hogy az érzéseink gonoszak, nem kívánatosak és csak hátráltatnak minket ahelyett, hogy megtanulnánk őket kezelni, szörfözni rajtuk. A hullámok is okozhatnak nagy károkat, ha nem idomulunk hozzájuk, viszont ha megtanuljuk meglovagolni őket, igazán nagy boldogságot és szabadságérzetet hozhatnak! Szerencsére akármilyen is a világ, amiben nevelkedünk, képesek vagyunk változtatni azon, ahogyan a szexben (vagy más életterületeken) működünk. Kérdés hát: hogyan tanulhatsz meg érezni?
Gyakorolj a hálószobán kívül is!
Az első lépés, hogy az életed ágyon kívüli területein is elkezded figyelni az érzéseidet. Napi pár alkalommal akár beállíthatsz egy emlékeztetőt is azzal az üzenettel: „érezz!” Ilyenkor nem teszel mást, csak befelé figyelsz és megvizsgálod, hogy van most a tested. Melyik részed van jól és melyik nem? Mire lenne szükséged?
Jól esne egy nagy nyújtózás? Ezt a legtöbb munkahelyen meg tudod tenni, vagy akár a buszmegállóban és a boltban is.
Pisilned kell? Ne hagyd, hogy még egy órát feszítsen a hólyagod (ami az egészségednek se tesz jót), hanem irány a mosdó! A munka megvár, sőt, valószínűleg úgy még jobban is fogsz tudni dolgozni. És nem, nem ciki annyiszor kimenni!
Fáradt vagy? Ne vállalj annyi programot, találd meg az időt a pihenésre. Ezzel is megtanulod figyelembe venni a tested igényeit.
Beállt a vállad? Keress nyújtó gyakorlatokat, és közben pedig figyeld meg, mi milyen érzés.
A masszázs igazi kincs!
Akár a párod, akár egy masszőr masszíroz, vagy épp te magad nyomkodod át a tagjaidat, ez segíthet megtanulni visszarepülni a testedbe. Az is teljesen oké, ha valami nem tetszik, nem komfortos, sőt, fontos információ és jó lehetőség, hogy megtanuld kifejezni, ha valami kellemetlen számodra. Szólj nyugodtan, hogy „ott túl érzékeny, óvatosabban.” Amikor a masszázsnál már megy, az ágyban is könnyebb lesz jelezni, ha valami nem ízlik.
Vezessétek be a masszázst a szexben is! Mielőtt bármilyen nemi szerv érintve lenne, barangoljatok el hosszasan egymás testén. Lehet ez egy klasszikus masszázs, vagy az erotika mentén haladva cirógatás, harapdálás - bátran engedjétek szabadjára a kreativitásotokat és a fantáziátokat! Fontos, hogy ne sürgesd magad, főként ha előtte el voltak nyomva az érzéseid. Ajánlatos minimum 20 percet szánni az ilyen szeánszokra.
A jóga is megtaníthat a testedre figyelni
Nagy kedvencem a jin jóga, ahol a nyújtások közben bőven jut idő arra is, hogy megfigyeljem, egyes testrészeim hogyan érzik magukat egy adott pózban. Ez később a szex közben is jól jön: türelmes és figyelmes tudok lenni a testemmel, megtanulom észre venni, ha valami jól esik és azt is, ami nem, emellett pedig megtanulok lélegezni és élvezni a levegővételt is.
A terápia sokszor elengedhetetlen
Fontos szót ejteni arról is, hogy sokan vannak, akiknek az érzéseik azért nem tudnak a felszínre törni, mert valamilyen komoly feldolgozatlan traumájuk van. Számukra is hasznosak lehetnek a fenti tanácsok, azonban akkor tesznek a legjobbat magukkal, ha szakmai segítséget vesznek igénybe. A választáskor is figyelj az érzéseidre: mit mond a tested ezzel a szakemberrel kapcsolatban? Ha a gyomrod (vagy bármely más részed) azt súgja, nem vagy jó helyen, inkább keress tovább addig, míg meg nem találod a megfelelő terapeutát.
PoliLili felnőtteknek szóló szexedukációs tevékenységével már nem csak az Ébredő Szexualitás blogon és YouTube csatornán találkozhatsz, hanem itt, a Glamourban is! Ingyenes webinárjaira itt tudsz jelentkezni.
