előfizetésem
Hírlevél
Így öröklődnek a mérgező minták – és így lehet őket megszakítani
A nők és a feminizmus napjaink egyik legfontosabb és leggyakoribb beszédtémája, ám gyakran elmarad a párbeszéd arról, hogyan befolyásolják a generációs különbségek és a női szerepekkel kapcsolatos elvárások a modern nők mentális egészségét. A társadalmi normák és elvárások hatása, amelyek már évszázadok óta formálják a női szerepeket, még ma is jelen van, és komoly hatással van a nők önértékelésére és jólétére.
Miért nehéz a nők számára, hogy időt szánjanak magukra, miközben megőrizzék az egyensúlyt a családi és társadalmi elvárások között? A válasz kulcsa abban rejlik, hogy a nők hajlamosak saját igényeiket háttérbe szorítani a másokért való áldozatkészség érdekében, mivel a társadalom gyakran erényként tekint erre. A saját szükségleteik figyelembevétele bűntudattal párosulhat, hiszen sokan úgy érzik, hogy nem felelnek meg teljes mértékben a család elvárásainak. Az ilyen körforgás könnyen mentális kimerültséghez vezethet, amely csökkenti az önértékelést.
Ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet élhessünk, tudatosan kell megszabadulnunk ezektől a terhektől, és megtanulnunk, hogyan helyezzük előtérbe saját szükségleteinket. A fizikai és lelki egészség ugyanis az egyik legfontosabb érték, amelyet mindenkinek elérhetővé kell tenni a világban. Légrádi Nóra coach és mentálhigiénés szakember segítségével jártuk körbe a témát.
Generációs gátak: Hogyan törjük meg a mérgező mintákat?
„A generációs gátak, ahogy a neve is mondja, nagyon erős, szilárd, nehezen mozdítható akadályok, amit nők adnak át nőknek. Mert ezt ismerik, mert nekik is így kellett elfogadniuk, hogy nőként, anyaként milyen elvárásoknak kell megfelelniük, milyen feladatmegosztás van családon belül stb…” – magyarázza a szakértő.
Kemény Zsófi: „A művészet és a szex az, amiért érdemes élni és érdemes meghalni”
Az idősebb családtagok gyakran olyan hatással vannak a fiatalabbak életére, ami nem mindig segíti őket abban, hogy önálló döntéseket hozzanak. Az évtizedek alatt átvett elvárások és társadalmi normák, amelyeket a szülők vagy nagyszülők képviselnek, gyakran korlátozzák a személyes szabadságot és a saját út megtalálását.
Fiatal anyák esetében gyakran előfordul, hogy elbizonytalanodnak, amikor családjuk nem érti meg a nevelési elveiket, vagy nem támogatja döntéseiket. Ilyenkor hajlamosak lehetnek követni a régi hagyományokat, még akkor is, ha azok nem tükrözik a saját vágyakat vagy értékrendet, ami belső feszültséget és konfliktust okozhat.
Légrádi Nóra azt is hozzáfűzi, hogy a szociális és családi nyomás gyakran mérgező hatással van a nők életére, és ezek a minták generációról generációra öröklődnek. Ahhoz, hogy megszabaduljunk tőlük, tudatosan kell határvonalakat húznunk, és nem engedni, hogy a negatív vélemények és visszahúzó energiák befolyásolják az életünket. Fontos, hogy olyan közösséghez tartozzunk, amely támogat, elfogad és megerősít minket. Ha szükséges, akkor terápiás segítséget is igénybe kell venni a múltbéli minták feldolgozásához és a saját utunk megtalálásához.
Miért nem jut időnk magunkra
A női szerepek és elvárások a társadalmi normák és kultúra hatására formálódnak, és sok esetben a hagyományos családi minta, amelyben a nő elsősorban a háztartás és a gyermekek körüli feladatok ellátására koncentrál, háttérbe szorítja a saját igényeit. Az anyák gyakran annyira a család körüli teendőkre összpontosítanak, hogy elfelejtenek magukkal is foglalkozni: nem étkeznek rendszeresen, nem pihennek, és a megfelelő alvást is feláldozzák fűzi hozzá a coach.
Mivel a család hozzászokik ehhez a dinamikához, idővel már természetesnek veszi, hogy az anya minden feladatot elvégez, és nem veszik észre, hogy ez mentálisan és fizikailag is kimerítheti őt. Ez akkor is előfordulhat, amikor a férj is otthon van, vagy amikor a gyerekek már elég nagyok ahhoz, hogy részt vegyenek a háztartásban. A női szerepek átalakulása és a saját igények figyelembevétele érdekében fontos, hogy tudatosan kezeljük ezeket a terheket és az egyensúlyt megtaláljuk a családi elvárások és a személyes szükségletek között.
Az Emily Párizsban sztárja új, torokszorító szerepben brillírozik
„A nők is nagyban részesei ennek a dinamikának, amennyiben bensővé tették ezt a működést, ezeket az elvárásokat, nem jelzik időben, magukat őrlik fel, és már csak a kiégés kellős közepén veszik észre akár ők maguk, akár a környezetük. Amikor már a harag van, a folytonos veszekedés, a végletes kimerültség, és már ők sem tudják, mi a jó, mit szeretnének máshogy. Elfáradtak, és nincs is mintájuk a máshogyanra.”
A nők számára, különösen a hosszú időn keresztül elfojtott érzésekkel rendelkező anyák számára, fontos első lépés a saját érzéseik meghallgatása és elfogadása. A szakember, Légrádi Nóra szerint elengedhetetlen, hogy az anya megértse: jogában áll saját igényeit érvényesíteni, anélkül, hogy rossz anyának vagy feleségnek érezné magát. Ahhoz, hogy képes legyen határokat szabni a családja felé, szüksége van támogatásra, hogy megszabaduljon a belső elvárásoktól és önkizsigereléstől.
Az alapvető gondolat az, hogy ahhoz, hogy másoknak adni tudjon, először magának kell feltöltődnie. Ez egy hosszú és tudatos folyamat, amely évek munkáját igényli, de végül esélyt ad arra, hogy a következő generációk már egy egészségesebb példát követhessenek.
